24節氣：白露

最近的早晨與夜晚都能感受到天氣的轉變，騎車出門一件薄外套是標準配備。 沒錯，24節氣在秋天的節氣走到「白露」，在這段時間裡，清晨時分會發現地面和葉子上有許多露珠，這是夜晚水氣凝結而成的。秋季在五行中屬金，而金所對應的顏色是白色，因此便將秋天的露水叫做「白露」。但可千萬不要以為白露聽起來很詩情畫意，背後代表這是一個白天熱、夜晚涼的時節，日夜溫差大的前提下要小心疾病來報到。

整個天氣型態正由夏天轉為秋天，我們最能感受的就是換季帶來的身體不適，包含鼻子、流鼻血、皮膚過敏、便秘...等，從中醫的觀點來看，秋天的天氣型態水氣少，氣候轉涼，連帶影響皮膚皮脂腺的分泌減少；天氣變涼、身體出汗也減少，皮膚更顯得乾燥，這些都是屬於「秋燥」帶來的轉變。中醫理論認為「肺主一身之表、主皮毛」，透過潤肺滋陰，可改善皮膚乾燥的情形。

從吃滋陰潤肺 從日常中我們如何在這段時間來保養自己？最簡單的方式就是多喝水。 多喝水能維持呼吸道的濕潤，並且能透過水分排出堆積呼吸道裡的痰與細菌。如果你是一個很常用嘴巴呼吸的人，不仿也可以藉著這段時間練習用鼻子呼吸，同步改善打呼、口乾舌燥等現象。另外在這段時間配合節氣多吃白木耳、山藥、蘿蔔、水梨等白色的當季食物，都能幫助我們從飲食中攝取營養，滋陰潤肺。

照顧身體的精油使用 前面我們有提到因為秋燥連帶影響呼吸、皮膚，因此在呼吸的部分我們可以透過葉片類的精油如茶樹、尤加利、羅文莎葉這一類精油來防護我們的呼吸道幫助抗菌，同時透過針葉形狀的精油如冷杉、黑雲杉來加強補氣，養護呼吸道。使用的方式很簡單，直接滴在水氧機裡幫自己打造一個抗菌防護罩，或是直接滴在手掌心上用聞的也是很好上手的方式。

而皮膚乾燥就容易癢，癢就很容易抓，抓就容易破皮，在這個部分我們可以選擇滋陰抗燥止癢的精油如羅馬洋甘菊、薰衣草，將精油滴在我們日常按摩的乳液中塗抹乾癢的肌膚。在平常的保養裡就能將精油加入，很適合新手跟著做做看。

天氣漸漸轉變，別忘了早晚加件外套，這也是一種照顧自己的方式。白露之際，從小細節開始照顧身體，都能讓我們在季節轉換之際更加舒心度過！

本篇文章也很適合用聽的，歡迎收聽這集關於白露的音頻檔案：https://sndn.link/ewu01/MSoO5y #文字日更計畫現正實行中