懶人策略（2）：向熬夜說再見 | 隨筆

身為老闆，要是壓榨員工，晚發薪水，拒付加班費，必然引來員工的不滿，甚至舉白布條抗爭。各位看官，也許你是老闆，也許妳是員工，但以中醫的觀點來說，你的部下就是五臟六腑。夜幕低垂時，最好讓心肝脾肺腎可以好好休息。要是過度操勞，這些器官，一定起而抗爭，比如，肝火上衝，血壓飄高，身體震顫。

有一則新聞，報導日本偶像新垣结衣，日漸走紅，片約不斷，但拍片時間冗長，身心俱疲，隨時會睡覺，要是想跟她交往，務必要體諒。這位女星讓網友紛紛留言，希望娶回家當太座，一切為了愛，當然可以體諒，但問題來了，要是過年回老家，影星媳婦幫忙做年菜，做到一半，累了立馬一睡，婆婆會不會變臉？後來她也結了婚。

熬夜的後果

這則報導，想起過去我也有這項絕招。早年，一面教書，一面寫稿，為了準時交稿，難免熬夜。寫到半夜，但一大早趕去學校上課，總要補眠，只好練就打瞌睡的絕學。每次上了校車，或是進了休息室，就呼呼夢周公，即使短短十分鐘。

身為老師，上了講台務必打起精神。記得有位好友提到，早年就讀北市郊外某大學社會系，有位教授忙於外務，睡眠不足，湊巧排到早上第一節，邊教邊打瞌睡，這種滑稽表現，恐怕可以上金氏世界紀錄。

此外，有位老師更是離譜，早上第三四節的課程，竟然拖到十一點半，才進教室。他一亮相，學生早已溜光光，結果一臉不悅說：「這年頭，學生越來越不長進！」看來，這種表現乃是行為經濟學所謂的「自利偏誤」——千錯萬錯，都是別人的錯。

多年前，認識一位美女主編，有事沒事，經常邀約朋友到她家聚餐。美酒佳餚當前，聊了一陣子，我開始瞌睡，幸好這位主編瞭然我寫稿勞累，只是莞爾一笑，等下次還是繼續請客，這證明她寬宏大量！

好眠好食，長壽百年

古人說，好眠好食，長壽百年。傳統養生概念，提到一年有四季，一天也有春夏秋冬，晚上就是「冬天」。冬天要儲備能量，等春天一到，就到郊外踏青，舒展身心。至於日常生活中，晚上就寢，目的就是儲存隔天的能量，好讓自己能夠面對上班。夜晚跟腎臟息息相關，這從何而說起？腎臟屬於「黑色」，而黑是夜晚的容顏，也是歸類於「冬」，「冬」就是「藏」。

憶起古人陳摶（872年—989年），是五代宋初著名道教學者，號扶搖子，賜號希夷先生。老子《道德經》指出，「希」是視而不見，「夷」是聽而不聞。相傳這位睡眠達人一生中，有三分之一時間都是從事好眠。這項妙招實在值得學習。視而不見，意指目睹不愉快或討厭的人，盡量不要把腦中畫面留到睡前。聽而不聞，則強調聽到批評或惡意抹黑的話語，也不要留在心中。

睡身先睡心

養生金句提到，睡身先睡心，就是這個道理。記得我祖母就擁有這項特異功能，小時候，她整理庭前菜園，不慎摔斷手臂，但依然呼呼大睡。長大之後，每每看到她一躺在床上，立即秒睡！

好睡是人人的願望，但人生憂樂參半，要免於苦楚附身，才能舒眠。人一生下來，便朝向死亡之路前進。憶起消失的戀人，孤枕難眠；畢業前夕，預想死黨出國留學，可能下輩子相見，難免失眠；遙想往生的親人，也不好入睡。

有位大姐中年喪子，天天無法安眠，只要依賴安眠藥。但白色藥丸久服之後，一晚身體如同海豚，晨間醒來，筋骨僵硬，血管阻塞，渾身痠痛。後來，一再加重劑量，到了老年自律神經出了問題，一走起路，時時摔倒，最後則要先生隨時照顧。

有些人轉而服用中藥，如「酸棗仁湯」、「加味逍遙散」，問題不大，但服藥未必好事，畢竟「是藥三分毒」 。

中醫養生

睡眠跟肝也息息相關。曾經讀到一本醫書，提到「肝藏血」，強調人一入眠，全身血液送到肝臟排毒，肝藏血，而一覺醒來，肝臟慢慢將血送往五臟六腑，啟動一天的運作。要是熬夜，肝臟容易上火，因此一覺醒來眼睛會紅腫腫，就是這個道理，因為肝經是連著眼睛。

如果連續數晚不睡，身體更會抽搐發麻。記得有位親戚，春節期間，連連數夜，打起麻將，結果是渾身抽動，血壓飆高，只要送醫急救。其實，這就是「肝火」上衝，比如說，有位年輕人在網咖打了三天三夜的遊戲，結果中風。

目前，台灣最可怕的感冒，就是「溫病」，也就是病毒型感冒。一病之後，胃腸每每出問題，胃腸無法消化，氣上衝到心臟，就會出現高血壓心悸。更嚴重的是，一躺下去，身上電流暴衝。多年前，我罹患此病，無法安眠，忽忽想起「龜息法」——以小腹呼吸，吸氣數到二十，吐氣也是數到二十，十幾分鐘之後，竟然入睡。

日常生活中，要好眠，除了養心之外，大家不妨走走路，或是練習太極拳、八段錦，畢竟這些動作都有助於氣血宣暢，一旦經絡點點線線開通，晚上就見周公。此外，也有便捷的舒眠招式，那就是按摩穴道，大家不妨試試看。