今天是個值得紀念的日子，我終於又能跑了！
閱讀時間約 2 分鐘
我挺喜歡今天的天氣的，雖然一早騎車出門時，冷風撲身而來，但我只覺得有些涼，並不覺得冷，這對超怕冷的我來說，十分難得。
說起來我好像從幾年前開刀後，人就變得不愛動，以前一直有慢跑的習慣，現在卻因為左膝蓋長期疼痛，沒辦法跑步，最多就走走路。
有時，我會想念跑步的感覺，慢慢跑步其實是很舒服的，因為規律的振動會使人有種全身肌肉被按摩的舒適感，一種快要被我遺忘的感覺。
尤其近幾個月，因為左鼠蹊莫名疼痛，就連走路都一跛一跛的。我幾乎不大敢動，深怕角度一旦不對，就會拉扯到左鼠蹊，又會痛得該該叫。
所以除了每星期一堂的瑜伽課之外，我幾乎沒有額外的運動了。
但有一天，我突然發現自己的腳掌腫得跟麵龜一樣，嚇了好大一跳，趕緊到藥房買了三顆利尿劑，也不敢多吃，打算一天一顆，看看效果如何。
結果吃完一顆後，第二天一量體重，竟從49公斤降到47.6，老天！我身體裡竟積了那麼多排不出去的水嗎？
中醫說我的下半身幾乎泡在水裡，叫我一定要運動，還說每天要運動一個半小時，讓我始了吧，這怎麼可能？
雖然不可能運動那麼久，但無論如何總要運動，於是我忍著膝蓋和左鼠蹊痛，開始每天到公園走路。
第一天走了1000步，就因左鼠蹊太痛而告終，第二天還是只能走1000步，但很神奇地左鼠蹊沒有第一天痛。
不知走了幾天，我慢慢地增加到1200步，在家不能走路時也會原地踏步，後來又增加到1500步，左鼠蹊的疼痛反而減緩了。
天哪！運動真的有用耶！
今天因為天氣涼爽，走起路來沒那麼燠熱難當，所以心情特別愉快，一開心竟想跑步，然後身隨意動，就真的跑起來了，還跑了公園草坪一圈！？
說起來我好像從幾年前開刀後，人就變得不愛動，以前一直有慢跑的習慣，現在卻因為左膝蓋長期疼痛，沒辦法跑步，最多就走走路。
有時，我會想念跑步的感覺，慢慢跑步其實是很舒服的，因為規律的振動會使人有種全身肌肉被按摩的舒適感，一種快要被我遺忘的感覺。
尤其近幾個月，因為左鼠蹊莫名疼痛，就連走路都一跛一跛的。我幾乎不大敢動，深怕角度一旦不對，就會拉扯到左鼠蹊，又會痛得該該叫。
所以除了每星期一堂的瑜伽課之外，我幾乎沒有額外的運動了。
但有一天，我突然發現自己的腳掌腫得跟麵龜一樣，嚇了好大一跳，趕緊到藥房買了三顆利尿劑，也不敢多吃，打算一天一顆，看看效果如何。
結果吃完一顆後，第二天一量體重，竟從49公斤降到47.6，老天！我身體裡竟積了那麼多排不出去的水嗎？
中醫說我的下半身幾乎泡在水裡，叫我一定要運動，還說每天要運動一個半小時，讓我始了吧，這怎麼可能？
雖然不可能運動那麼久，但無論如何總要運動，於是我忍著膝蓋和左鼠蹊痛，開始每天到公園走路。
第一天走了1000步，就因左鼠蹊太痛而告終，第二天還是只能走1000步，但很神奇地左鼠蹊沒有第一天痛。
不知走了幾天，我慢慢地增加到1200步，在家不能走路時也會原地踏步，後來又增加到1500步，左鼠蹊的疼痛反而減緩了。
天哪！運動真的有用耶！
今天因為天氣涼爽，走起路來沒那麼燠熱難當，所以心情特別愉快，一開心竟想跑步，然後身隨意動，就真的跑起來了，還跑了公園草坪一圈！？
天哪！真是奇蹟！我膝蓋痛了幾年，就有幾年沒跑步了，可我今天能跑步，真是太值得紀念了！
這會兒我的左鼠蹊仍有不適，但明天我仍想試著再跑跑看呢！
大家也要多運動哦！或許能一舉治好你的多年宿疾哦，呵呵～^^
大家也要多運動哦！或許能一舉治好你的多年宿疾哦，呵呵～^^
附記，本文寫於2022.10.10（就前幾天后）
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11
從放假開始一直覺得膝蓋有點痛 但今晚在公園花半小時跑兩圈整個就好了
這是一種懶骨頭風濕病嗎XD
12
有人可以讓自己以說著趣聞軼事的口吻吐吐口水 並得到安慰
可以使人變得平靜 心中充滿力量 產生事情會毫無理由地如自己所願的妄想
但冷靜想想 就會重新得出事情也只能這樣的結論
冷靜
從那之後，跑步成為我對自己發出求救信號的方式，覺得自己快不行了、快倒了、快瘋了、快崩潰了，那麼就獨自出發去跑步吧！尤其是漫無止境、毫無時間感地亂跑。有一則來自印地安部落耆老的智慧，當一個人憤怒時，就朝遠方直線行走，走到憤怒消失為止，在該處插一根樹枝。我想，這個方法同樣適用於跑步。
正式邁入術後的一個月，據說四至六週是一個重要的階段。
最明顯的是手術傷腳能踩放地上了，腳掌平放在地板上的感覺好不真實且有種恐懼，會這麼說是因爲無法出力去控制腳，好像不是自己的，比較有感覺的是練習走路可以把腳跨出去踩在地面上，雖說不能出力撐它，但感受上
當開始可以拿四腳走路時
每天起床要將膝蓋曲起來時
膝蓋內側都會很痛，於是都要忍一下做個10～15下左右的伸直、曲起來
這樣膝蓋內側就會不痛了
估計是右腿將近40天沒有實際出力踏地走動
所以除了肌肉急速變軟外而導致走路膝蓋有點無力🥲
所以建議，在醫生的建議下以及自己能承受的範圍內
一定
5／15
看著網路上的資訊，覺得應該要在腳能接受的範圍內做點運動，於是動動腳指是每天必要的
至於腳踝幫浦運動，只敢小小動一下
畢竟有時候勾起來，有感覺到裡面板子微刺感
好可怕呀😵💫所以不太敢太激烈🫣
畢竟欲速則不達。。。
也因為膝蓋有深傷口，所以我也不好做空中騎腳踏車的運動
等
這篇文章分享了作者近七個月來跑步的心得與經驗，包括目標設定、熱身和收操的重要性、尋找跑步教練、與他人一起跑步的動力、減重與跑步的關係，以及冬天跑步的困難。文中也表達了對於持續跑步以維護健康的意願。
從越南回來後，上週六、日（4/6、4/7）連續兩天各騎了32公里。週六去東山，週日繞雙潭（蘭潭、仁義潭），有點驚訝好像體能變好了。
週二4/9下班後，第一次穿Mizuno Wave Ride 27跑，在那之前大概穿了一週讓鞋子鬆軟一點，當初在買鞋試穿的時候不覺得，買回來後第一次穿，應該是搭厚襪子，
居家離半平厝公園(即崇倫公園)不過百公尺之遙，十多年來却不曾好好利用。去年夏天才開始每日定時定量步行。先是在興大田徑場運動，走一圈不過400公尺就累極了；此後每週增加一圈，最終每天可以行走6000步至8000步。體力明顯轉好。
大家開刀後都要馬上復健！！請協尋醫生或是復健師，不要自己去整骨，也不要因為打石膏都不動！消水腫後，活動範圍會增加，而動了才會消水腫，不動就會一直腫。
大家不要小看一個月不動的影響，我只是一個禮拜不動，醫生教我的復健動作，我做的時候覺得我在動腳，實際看著腳做的時候，我的腳根本不會動，真的是心有餘而力不
手術後，最好的復健就是走路，其實之前阿姨想努力的時候，也會去公園快走XD，有什麼難的
那天，到公園練走路，順便拍拍照，到了草坪區，停下了腳步，有幾隻小狗正在奔跑著，就這麼剛好，看到了一個熟悉的身影，我沒辦法移開腳步，就想拍拍小狗玩耍的樣子，心想，我包成這樣，應該是不會被認出來，沒想到，醫生走到我旁
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也因為膝蓋有深傷口，所以我也不好做空中騎腳踏車的運動
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大家不要小看一個月不動的影響，我只是一個禮拜不動，醫生教我的復健動作，我做的時候覺得我在動腳，實際看著腳做的時候，我的腳根本不會動，真的是心有餘而力不
手術後，最好的復健就是走路，其實之前阿姨想努力的時候，也會去公園快走XD，有什麼難的
那天，到公園練走路，順便拍拍照，到了草坪區，停下了腳步，有幾隻小狗正在奔跑著，就這麼剛好，看到了一個熟悉的身影，我沒辦法移開腳步，就想拍拍小狗玩耍的樣子，心想，我包成這樣，應該是不會被認出來，沒想到，醫生走到我旁