如果你感到焦慮，你並不孤單

我想寫這一篇是因為，這是我這個月以來面臨到的一些狀況。我是10月的天秤寶寶，但在歡慶誕生日的這個月，也是我人生活到現在身心前三差的一個月，苦受一些症狀影響生活，像是失眠、淺眠、心悸、焦慮等，有的時候可能2點才睡著，但是5、6點就自己醒來了，接著又是上班。我想有一樣經歷的人都能體會那種感覺有多不好。

幸運的是，我知道主要造成這樣的原因是來自於工作，而工作壓力又可區分為人跟事。人的部分可分為內部（主管跟同事）跟外部（客戶），事情的部分更細，可能是事務過於繁重、從中得不到成就感、沒有標準無所適從等，人與事、事與人彼此盤根錯節，而我的狀況主要歸因於人的因素。

我的主管是一個主導力頗強且非常投入工作的人，午休時常見到她仍在處理公務，這點我由衷佩服。不幸的是，她的情緒非常容易激動，即使是很小的事情也可以被挑起，喜歡戲劇化演出，「好好講」這種情況需要一點天時地利才有機會發生（但這種人有一個好處是，通常她情緒藏不太住，所以不太會在背後陰你）。

另一位是同事，應該是資深專員。她也是相當熱中工作，即使工作繁重，仍會努力想把事情做好。可惜的是，獨樹一格的說話方式讓人難以消受。說話語氣總是使用很重的力道，搭配否定型問句，例如：「你這樣做不覺得很奇怪嗎？」、「你不打電話問嗎？」（可惜不能搭配實體音效），加上三不五時習慣用嘆氣當對話的開頭，整個抹滅了她的專業跟熱心，只覺得講話很像在坐雲霄飛車，心臟難以負荷。

這些職場的問題常見嗎？我不知道，畢竟每個人的個性不同，職場遇到的人也不一樣，有的人覺得稀鬆平常，有的人也許不覺得，但跟她們的相處確實造成我很大的壓力。然後，我前一陣子也因感情問題而困擾，加上其他生活上的事，就這樣，身心的問題接踵而來。以前我大學同學有幾個都有在看心理諮商，但費用所費不貲，雖然我沒有嘗試諮商這條路，但逐漸能感同身受，在別人眼裡也許不是什麼很嚴重的事，當有一天自己也成為當事人時，才有可能（接近）了解對方的痛苦。

這段時間，我嘗試了很多方法，包括我的心得跟感想，提供給可能因為生活上一些事情而困擾的你做為參考：

運動： ★★★

我本身一個星期至少去world gym四次左右，我認為運動是對身心非常有幫助的一件事，不論是什麼種類的運動，在投入的過程中，只要夠投入，幾乎不太會有胡思亂想的思緒，如果是較激烈的運動，也有助於消耗體力。然而，對我的效果也僅限於運動的這一兩個小時。

睡眠：★★★★★

睡得好我覺得是最治本的方式之一，只要能夠睡好，精神面的強韌度會大幅提升，面對生活上的不如意通常能夠以較為正向的心態去面對，不幸的是，我面臨的問題就是睡不好。

吃藥：★★★★★

我個人不忌諱就醫這件事，相反的，我認為有需要就應該要趕快看醫生，真的不用擔心什麼異樣眼光，跟COVID-19一樣，就是遇到一種狀況需要請醫生協助而已。

這邊也分享吃中藥跟西醫的心得。中醫有針灸頭皮搭配科學中藥（酸棗仁湯跟其他配方），效果較西藥溫和；西藥我之前是這份工作前去診所（非身心科）時提到有一些失眠問題，開抗焦慮藥Xanax給我，吃了非常好睡，但也很容易睡過頭，只是10月有一兩次真的很焦慮的時候吃了還是有點睡不著。

談心：★★★

老實說談心的效果很好，搭配一杯好喝的調酒更好，但講完只能掃除當下心裡面的垃圾，當垃圾又很快堆滿時，要想想該如何處理？（朋友應該沒辦法每個禮拜都撥空聽自己講這些抱怨話吧？）

習慣：★~★★★★★

我不是很鼓勵這種方式，所謂先苦後甘，不代表要忍受每天心情跟股市的線圖一樣起起伏伏，除非薪水夠高讓你捨不得離開，或者這個職位的發展或內容真的值得，否則我還是以健康為重。當然，事情很難說，也許下個月讓你不開心的人就調單位或離職，如同宮廷劇的小主們，有時候撐下去也是有機會海闊天空。

心態調整：★★★★★

所謂的心態調整，以我爸媽那一輩的想法，方向都是希望去適應公司，久了就會習慣。我並不否定這樣的方式，因為社會是一個體制，而公司就是一個小型社會，本來就不可能符合所有人的需求，然而，我覺得可以想的更廣的是，你是不是一定需要「這一份」工作，用心態調整來表達或許不是太過貼切，應該說，在發現適應上出現一些問題時，能走的路是不是只有自己去適應公司？也許可以思考看看，有沒有其他的方向？人生的路可以很狹窄，但也可以很寬闊，雖然我也仍在努力學習。

我考慮了很久，最後我決定在這個月底離職，重新找工作對我而言是一件很麻煩又耗費成本的事情，然而，至少我清楚知道這個環境對我而言是不健康的，也從同事的身上看到自己未來可能的樣子。而這不是我所想要的。

我的中醫朋友有跟我說，其實像我這樣的人比比皆是，他遇到非常多的病患也都有自己心裡面的苦會藉機跟他說，我們之中一些共同的朋友也是對人生感到焦慮。而我們該做的事情是，整理好自己的狀態，不論在現有的工作上，或者是準備迎接下一個階段的任務。想清楚下一步，就可以減少恐慌的心情和雜亂的想法。而我也以此勉勵自己，也希望可以勉勵到大家。