無油早餐內容建議
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前幾日，「頭號粉絲」的同事妹仔Line我：「教主教主！（這啥招搖的稱號？）我現在都會早上空腹吃水果，想請問水果吃完可以吃燙青菜嗎？還是要隔二小時？」
不用隔二小時，無調味的燙青菜愛吃多少就吃多少！妹仔很開心：「太好了，不然好餓喔！」
同事很開心的問完接著說：「教主教主，某某某很過份，去買了毒品回來，她說看你不在辦公室趕快跑出去買的⋯」「買了好香的蛋餅坐在我對面，而我在吃食之無味的燙青菜⋯」
隔著手機螢幕都能感受到一股悠悠的「怨氣」啊哈哈哈哈😂
「無油飲食」跟平常的飲食習慣大不相同，許多人不太熟悉那些品項符合選擇。
天然蔬果中，酪梨含脂量很高，跟椰肉一樣，要避開在早晨食用。
其他的蔬果幾乎都符合無油的標準。
加工品幾乎都含高油脂，優先避開。
無油早餐
檸檬半顆+500cc水
西芹汁450cc左右
或是
香蕉蘋果水梨葡萄各式水果
加
地瓜馬鈴薯
或任何吃到飽的蔬菜（避免油炒或淋加工沙拉醬），檸檬汁加生蜂蜜，是超級百搭的生菜醬汁。
或是
救肝果昔
火龍果+香蕉+野生藍莓
或是
排重金屬果昔
人體殘留的重金屬，會導致許多疾病，避免食用大型魚類（鮪魚很容易出現在早餐組合中）
野生黑莓+香菜+大西洋紅藻+螺旋藻粉+大麥草汁粉+柳橙汁或椰子水
同事說才無油早餐一週，便便即非常順暢，沒有之前便便困擾的問題，就是邁向健康的一大步。很多疾病就是腸胃先出了毛病才開始的。
我最近在看日本一位內海聰醫生寫的書：「勇敢斷藥，才有活路」。
撇開心情沈重不說，光問問用藥人知道藥物成分是什麼，應該沒有人能完整回答。
以後我會另外分享讀書心得（學老高），希望大家都能先從無油早餐開啟嶄新的一天❤️
*學Hanu打哈密瓜和椰子水，我也想體會「天堂」的味道🥰
*結果多事加了捨不得丟掉的椰肉，整個太飽，喝了一半就拿去做冰淇淋了😅
*椰肉含油脂，要加椰肉要在中午過後喔！
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
前天分享酪梨布丁牛奶，裡面提到從小喝到大的好滋味—木瓜牛奶，木瓜牛奶始終是心目中的Top1。小時候吃完晚餐，爸媽都會打一杯木瓜牛奶當作飯後水果，到後面最期待的不是晚餐，而是那杯木瓜牛奶。即使到現在也無法忘懷飯後一杯的木瓜牛奶😝
飯前1小時吃水果，飯後1小時才喝茶，睡前喝牛奶，順序對了最養生。..... 黃帝內經
※如果你喜歡吃水果，那麼水果最好是飯前1小時吃，因為水果是生食，先吃生食再吃熟食，體內的 白血球不會增多，有利於保護人體的免疫系統。而且先吃水果增加飽足感，可以減少正餐的碳水化 合物的進食......
年初，無意間，我看到有人用西芹汁飲食來排毒，由於我處於一種狀態，喉嚨和食道對吞嚥粒狀補充品變得抗拒，會有不適的感覺，還有的是我有心絞痛、輕微的心悸，便開始研究要不要買慢磨機去榨汁。檸檬水、西芹汁，感覺是很天然的排毒方法，所以我想一試。
今天早餐是蘋果一顆、水煮蛋兩顆及牛奶一杯。
中餐是減醣便當，蔬菜一半，肉與澱粉一半。
地瓜葉去掉粗梗，洗淨以滾水燙過，拌蒜末、橄欖油、醬油與鹽。一整把地瓜葉剛好裝滿半個便當。
雞胸肉是買錯的意外，我其實原本要買雞腿肉，但都買了就吃吧。稍微用油煎過，一點點醬油跟五香粉調味就完成了。
今天的澱粉
❗好吃無負擔 減醣貝果大集合 (多口味任選) 減醣 少油 輕卡 無添加 ~早餐新選擇
📌早餐新選擇，讓你換換胃口
📌享受美食，減少身體負擔👍
⬇️完整說明網址⬇️
👉https://shope.ee/7KakOIzgRM
#Pp貓 #減醣貝果 #貝果 #多口味 #減醣 #少油 #
昨夜幾乎是每一個小時就起來上一次廁所，一直到快天亮才慢慢睡著。想必是跟這幾天宵夜都吃紅豆花生湯有關。
今天白天就選擇比較少糖的東西來吃，但到了晚上最後一餐還是忍不住吃了兩根香蕉和紅豆花生湯。我覺得每到晚上，也許是一天的結束，我都會十分渴望對糖份＋澱粉。
昨晚看YT影片是這麼說的，其實我們可以把飲
有榴槤、南瓜、蛋黃口感，甜度可代替砂糖般，可拌食物一起烹調，可直接食用的可口水果，但，沒什麼水。
仙桃是營養成分極高的水果
尤其高纖維勝於芭樂，有益腸胃蠕動，對於不好食用太硬食物，是很好入口的水果。
將仙桃烹調於任何食物
可有代替果糖甜度口感，有自然甜度健康無負擔。
有榴槤
這幾天遇到了一位正在進修營養師的朋友
與她聊天我獲益良多，這邊與大家分享，讓我們一起脂肪消失腹肌出現!
營養師，我建議的健康飲食計畫主要圍繞以下幾點：
1. 多樣化飲食
多吃蔬菜和水果：每天至少 約400克，選擇多種顏色和種類，以攝取不同的營養素。
全穀物：選擇全麥麵包、糙米、燕麥等，而非
通常我的早餐有三樣東西，一個是水果，一個是麵包，還有一杯飲料。
以前的早餐，從來都是都只有麵包跟飲料，後來聽人說，水果要在早上吃才好，這樣對人體健康有好處，所以現在早餐都先吃水果，然後吃麵包，再喝飲料。
今天的水果種類比較多一點，蓮霧、火龍果、香蕉、楊桃、蘋果、芭樂、小番茄、 青玉小蕃茄。這些味
接續上一篇文章，而讓月光認為受益最多的，就是油脂的攝取。都不吃油只吃菜，會導致排便不順，而油脂的攝取，可以透過堅果來補充一些，依營養師的建議，大概每天可以吃一湯匙的量就足夠。而且在進食時要細細品嚐，慢慢咬，告訴大腦說已經有吃進食物，要耐心等待。因為大腦只會在認為欠缺熱量時，持續發出訊號
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