無油早餐內容建議

前幾日，「頭號粉絲」的同事妹仔Line我：「教主教主！（這啥招搖的稱號？）我現在都會早上空腹吃水果，想請問水果吃完可以吃燙青菜嗎？還是要隔二小時？」

不用隔二小時，無調味的燙青菜愛吃多少就吃多少！妹仔很開心：「太好了，不然好餓喔！」

同事很開心的問完接著說：「教主教主，某某某很過份，去買了毒品回來，她說看你不在辦公室趕快跑出去買的⋯」「買了好香的蛋餅坐在我對面，而我在吃食之無味的燙青菜⋯」

隔著手機螢幕都能感受到一股悠悠的「怨氣」啊哈哈哈哈😂

「無油飲食」跟平常的飲食習慣大不相同，許多人不太熟悉那些品項符合選擇。

天然蔬果中，酪梨含脂量很高，跟椰肉一樣，要避開在早晨食用。

其他的蔬果幾乎都符合無油的標準。

加工品幾乎都含高油脂，優先避開。

無油早餐

檸檬半顆+500cc水

西芹汁450cc左右

或是

香蕉蘋果水梨葡萄各式水果

加

地瓜馬鈴薯

或任何吃到飽的蔬菜（避免油炒或淋加工沙拉醬），檸檬汁加生蜂蜜，是超級百搭的生菜醬汁。

或是

救肝果昔

火龍果+香蕉+野生藍莓

或是

排重金屬果昔

人體殘留的重金屬，會導致許多疾病，避免食用大型魚類（鮪魚很容易出現在早餐組合中）

野生黑莓+香菜+大西洋紅藻+螺旋藻粉+大麥草汁粉+柳橙汁或椰子水

同事說才無油早餐一週，便便即非常順暢，沒有之前便便困擾的問題，就是邁向健康的一大步。很多疾病就是腸胃先出了毛病才開始的。

我最近在看日本一位內海聰醫生寫的書：「勇敢斷藥，才有活路」。

撇開心情沈重不說，光問問用藥人知道藥物成分是什麼，應該沒有人能完整回答。

以後我會另外分享讀書心得（學老高），希望大家都能先從無油早餐開啟嶄新的一天❤️

*學Hanu打哈密瓜和椰子水，我也想體會「天堂」的味道🥰

*結果多事加了捨不得丟掉的椰肉，整個太飽，喝了一半就拿去做冰淇淋了😅

*椰肉含油脂，要加椰肉要在中午過後喔！