【健康】腸會影響腦？
閱讀時間約 1 分鐘
有人聽過腸道是第二個大腦嗎？
「腸」和「腦」是雙向的高速公路。You are what you eat. 這句話是有科學根據的。吃進身體的東西，在腸道裡面消化，是很神奇的一件事。怎麼說呢？我們透過嘴巴咀嚼和吞嚥，然後一邊看電視或者和別人聊天，再繼續重複下一個咀嚼和吞嚥動作。腸道已經在這些片刻累積的瞬間裡，默默開始他的工作了。一個天然的獨立系統，完全獨立於其他器官之外，甚至不需要大腦對他下指令，他會主動執行任務－－「消化」。
這一套腸神經的運作，對肌肉的收縮和放鬆非常重要。腸道裡的菌種不僅僅是營養傳遞和吸收，進而影響我們的情緒和神經元的傳遞。 以上種種，都是在我受傷之後才開始關注和學習的知識。雖久傷不癒，反而久病成良醫，大概就是我這段時間最大的收穫。
下次來介紹，助我走上生酮飲食之路，很重要的推手「沛力歐」。
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
腸道微生物是我們身體的「第二大腦」，對於健康至關重要，不僅幫助消化，還合成維生素、影響免疫系統與情緒。19世紀，艾利·梅奇尼可夫首次發現腸道菌群對健康的重要性，然而其研究被一度忽視。隨著抗生素濫用帶來的後遺症顯現，科學家開始重新審視腸道微生物的價值。
腸道菌落形成之菌－腸－腦軸（microbiota－gut－brain－axis）調控身體的神經傳導、內分泌、消化、代謝、免疫作用、因此與全身之各種生理及疾病都有密切的關聯。
腸道菌落功能:
1.製造血清素：血清素是大腦內能讓心情愉悅的重要激素，而部分的腸道益生菌會製造血清素相關物質。
作者 Only 系列文章，【一天一千字，進化每一次】，腸道被稱為人體的「第二大腦」，其健康對情緒、免疫系統和認知功能至關重要。壓力會影響腸道健康，導致消化不良和微生物群失衡。通過自我覺察、壓力管理和適當飲食，可以維持腸道健康，提升整體生活質量。
腸道微生物群的不平衡會對情緒和整體心理健康產生深遠的影響。腸道和大腦之間有一個複雜的通訊網絡，稱為腸-腦軸，它在調節情緒和影響大腦功能方面起著重要作用。當腸道細菌的平衡被破壞時，會導致有害物質的產生和炎症，進而影響大腦功能和情緒調節。例如，有害細菌的過度生長會產生毒素，進入血液並到達大腦，可能導致焦
“你今天吃的東西在24小時之內，就將會衝擊到你明天的微生物體”
這部影片很有趣
腸道是人的第二個腦
不是大腦決定你想選擇的食物
而是自己養出來的腸道決定的
科學數據顯示
腸道每天都需要蔬果多樣性的纖維
纖維不足 微生物會吃腸道黏膜
黏膜被破壞 就容易發炎致病
吃很多糖就
愛吃大餐又怕脹氣嗎？別擔心，跟妳說懶人的救星。文章介紹消化酵素和使用建議，並分享試吃心得。
看了《大腦喜歡這樣學》後，突然對大腦產生興趣，因緣際會找到《大腦簡史》這本書，作者是臺灣認知精神科學/腦科學家謝伯讓，這本書探討的議題，主要是人腦重量只占體重的2%，但是卻需要全身20%的血氧和25%的葡萄糖，這樣「掠奪」資源的能力從何而來？
從這本書的章節「序 章：植黨營私的大腦」、「第一章
大腦是一個獨特的禮物。構造複雜，形狀像核桃，重量2.8磅，大約只佔體重的2％；但卻用了我們體內20％的氧氣；並且消耗了成人60％的碳水化合物供應量（在小孩身上是75％）。
大腦是如何工作的？
大腦似乎一直在工作，他開啟了動物世界的演化。第一批原始人
頭腦跟身體，其實是過去的累積
身體轉化吃進去的食物成為你的一部分
頭腦則善於蒐集過去的資訊
我們很多時候是根據過去的記憶所行動的
感謝我們的頭腦及身體為我們所用
讓我們持續在人生中學習成長
向宇宙許願：
健康 平安 幸福 快樂
財源滾滾來
活出自己的天賦、發揮價值
讓生活
這篇文章分享了對飲食的重要性與正向循環的心得與整理，提到了腸道對情緒、自制力和生產力的影響。同時，文章也提到了如何通過飲食的改變來影響多巴胺等激素的穩定分泌，從而使我們在生活中感到更快樂和更積極。☀️心態轉變：腸道是人類的第二大腦，會影響我們的情緒、自制力與生產力過去以來，我一直沒有正視腸道的真正
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大腦是一個獨特的禮物。構造複雜，形狀像核桃，重量2.8磅，大約只佔體重的2％；但卻用了我們體內20％的氧氣；並且消耗了成人60％的碳水化合物供應量（在小孩身上是75％）。
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頭腦跟身體，其實是過去的累積
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