“你今天吃的東西在24小時之內，就將會衝擊到你明天的微生物體”

 

這部影片很有趣

腸道是人的第二個腦

不是大腦決定你想選擇的食物

而是自己養出來的腸道決定的

科學數據顯示

腸道每天都需要蔬果多樣性的纖維

纖維不足 微生物會吃腸道黏膜

黏膜被破壞 就容易發炎致病

 

吃很多糖就

<html lang="en"><head><style> .article-container { width: 100%; font-family: Microsoft JhengHei,Helvetica Neue,Helvetica,Arial,sans-serif; } ul, ol { margin: 12px auto; max-width: 740px; color: #535150; line-height: 1.8; padding-left: 0px; } .graf--img { display: table; justify-content: center; align-items: center; text-align: center; color: gray; font-size: 14px; letter-spacing: 0px; margin: 10px auto 50px; width: 100%; position: relative; clear: both; } .graf--img.center img { width: 100%; max-width: 740px; margin: 10px auto 0px; display: block; margin: 0 auto; } .graf--img.full img { width: 100%; } .captionTheme__wrapper { width: 100%; font-style: normal; line-height: 22px; font-size: 16px; max-width: 600px; margin-top: 8px; display: inline-block; } .graf--img.full { max-width: 100%; margin: 40px 0px; display: block; margin: 0 auto; align-items: center; } .graf--figure { text-align: center; color: gray; font-style: italic; font-size: 15px; margin: 28px auto; box-sizing: border-box; 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健康

今年，vocus 的 iOS 工程師 YC 帶著技術交流（以及讓更多人認識 vocus）的使命，參與了今年的 try! Swift Tokyo 研討會，這系列的文章，我們將會分享研討會當中的精彩學習，還有那些網路上看不到的研討會體驗細節（讚嘆主辦方的用心）！

方格子 vocus 官方沙龍

vocus tech｜iOS 工程師前進東京！參加 try! Swift Tokyo 研討會的學習與啟發（上）

腸道菌落形成之菌－腸－腦軸（microbiota－gut－brain－axis）調控身體的神經傳導、內分泌、消化、代謝、免疫作用、因此與全身之各種生理及疾病都有密切的關聯。





腸道菌落功能:

1.製造血清素：血清素是大腦內能讓心情愉悅的重要激素，而部分的腸道益生菌會製造血清素相關物質。



林沛勳中醫師的沙龍

腸道健康與憂鬱症有關




如果守著魂魄轉世的原則，〝靈〞的成形可能也有千百個有趣的因果，藉著藏在大腦神經叢內阿卡西紀錄累世的刻劃，〝靈〞隨著不同時代的肉體更載而汰舊換新著記憶

桐生茂豫的沙龍

[你與食物的人生故事] 七日書Chapter Four | 「胃的秘密：一段味蕾的自我認同旅程」

作者 Only 系列文章，【一天一千字，進化每一次】，腸道被稱為人體的「第二大腦」，其健康對情緒、免疫系統和認知功能至關重要。壓力會影響腸道健康，導致消化不良和微生物群失衡。通過自我覺察、壓力管理和適當飲食，可以維持腸道健康，提升整體生活質量。

Only Two 翁立兔的沙龍

【一天一千字，進化每一次】你不可不知的「第二大腦」胃腸道

腸道微生物群的不平衡會對情緒和整體心理健康產生深遠的影響。腸道和大腦之間有一個複雜的通訊網絡，稱為腸-腦軸，它在調節情緒和影響大腦功能方面起著重要作用。當腸道細菌的平衡被破壞時，會導致有害物質的產生和炎症，進而影響大腦功能和情緒調節。例如，有害細菌的過度生長會產生毒素，進入血液並到達大腦，可能導致焦

香港9up-Jesijai

腸道健康如何影響你的大腦與情緒

過往在進行營養學研究的一大挑戰是每個人都是獨一無二的，所以就算是食用相同食物也會有不同反應，為了找出飲食對人體的影響，這部紀錄片展示了雙胞胎飲食實驗的過程及結果，同時也帶出了許多飲食的觀念與真相。

Theresa小姐的筆記沙龍

你知道You are what you eat嗎? Netflix紀錄片：「人如其食，雙胞胎飲食實驗」重點筆記

由腸道專家兼醫學博士Giulia Enders為主導，與多位流行病學、神經科學、微生物學家共同去分析腸道微生物對飲食習慣、身心疾病的影響，提供建議與改善的方法。

微光放映室

🎞️ 紀錄｜健康飲食知多少：腸胃道秘辛｜2024｜★★★★☆｜科普｜腸道微生物決定你的飲食偏好與身心狀況

推薦觀賞Netflix紀錄片：「飲食健康知多少，腸胃道祕辛」，這部紀錄片透過腸道與健康的關聯，向觀眾介紹了多重重點，例如腸道科學研究的熱門趨勢、腸道與身體各部位的關聯、微生物對我們的健康影響等。

Netflix紀錄片推薦！「飲食健康知多少，腸胃道祕辛」10個重點筆記

愛吃大餐又怕脹氣嗎？別擔心，跟妳說懶人的救星。文章介紹消化酵素和使用建議，並分享試吃心得。

徐葛莉的育兒慢車道 - 客廳 now Open

懶人吃太飽脹氣有救嗎？聊聊無法選擇的「賽」道—腸胃道

最近一篇發表在《自然通訊》 (Nature Communications)的研究發現，每天吃由菊粉和低聚果糖組成的益生元，12週後可提升認知能力 [Nat. Commun., 15, 1859 (2024)]。

科科學

快吃起來! 科學家發現好的腸道菌可讓大腦變健康 {Nature Communications}

這篇文章分享了對飲食的重要性與正向循環的心得與整理，提到了腸道對情緒、自制力和生產力的影響。同時，文章也提到了如何通過飲食的改變來影響多巴胺等激素的穩定分泌，從而使我們在生活中感到更快樂和更積極。☀️心態轉變：腸道是人類的第二大腦，會影響我們的情緒、自制力與生產力過去以來，我一直沒有正視腸道的真正

給你勇氣｜Learn with Elena

飲食｜為什麼飲食重要？腸道是人類的第二大腦，好好吃飯提高生產力！

文化生活

創作

<div class="draft-block draft--p left">謝謝分享，情人節快樂</div>

閱讀書評

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(1) 生活圖文創作
(2) Rock painting and art craft 
(3) 小說創作

學習

<div class="draft-block draft--p left">腸道神經系統是其獨立的大腦，它是中樞神經系統的一個分支，專門負責腸胃活動。 腸道神經系統通過交感神經和副交感神經系統與中樞神經系統進行交流。</div>
<div class="draft-block draft--p left">大部分免疫細胞生活在腸道中，因此腸道健康對提升人體免疫力，抵禦疾病至關重要。 最近有研究顯示，如果胃腸道有問題可能會增加罹患一些常見病，例如流感等機會。人體排洩物並不只是食物殘渣。糞便中的許多細菌實際上是對人體有益的細菌。而食物的種類多元化對腸胃道攝取的營養是非常重要的，因為腸胃道有達數萬億的微生物，所以多元化營養，對這群微生物有極大幫助。</div>
<div class="draft-block draft--p left">人的情緒與腸道健康有關聯。據估計，人體80-90%的血清素產生於消化道。而血清素就像一個「化學信使」，它影響人體的各種功能，包括排便功能。同時，它也與精神疾病有關聯。精神壓力過大就會使血清素水平減少，血清素水平低會影響人的情緒、焦慮程度以及幸福感。所以不要小看腸胃道與人體的消化系統，1：多元化食物，對腸胃道微生物有好的影響。</div>
<div class="draft-block draft--p left">2：腸胃道本身如果不健康，少喝酒禁辛辣刺激，咖啡不要過量，以免腸胃道惡化。</div>
<div class="draft-block draft--p left">3：良好的睡眠，睡眠時間紊亂會干擾到生物鐘，進而破壞掉腸胃道的生物群的節奏。</div>
<div class="draft-block draft--p left">要腸胃道健康，心情也要保持穩定，因為心情長期不好，引起腸胃道不適可是不小。要健康請保護好腸胃道。</div>
<div class="draft-block draft--p left">益生菌，蔬果，多喝水，穩定心情。 </div>

我的沙龍有五種主題，自我成長、健康、職場、投資理財與有趣的心情隨筆，目前深耕一天一千字，進化每一次的系列，常常能給不少格友與讀者啟發。希望能給路過的你，也有收穫！

親子與教育

分享生活周遭的各個面向、有興趣的主題，希望分享愛給看到文章的朋友。

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在書籍、影劇、動畫之間體驗人生。
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<div class="lexical__image center"><div class="lexical__imageWrapper"><img src="https://resize-image.vocus.cc/resize?norotation=true&amp;quality=80&amp;url=https%3A%2F%2Fimages.vocus.cc%2F0bef491a-14a2-458b-9365-200a63ddf280.jpg&amp;width=740&amp;sign=XfZWjwSCzvsWlKi_X9Udn20oLurzYsPmljl9hZ833cw" data-src="https://resize-image.vocus.cc/resize?norotation=true&amp;quality=80&amp;url=https%3A%2F%2Fimages.vocus.cc%2F0bef491a-14a2-458b-9365-200a63ddf280.jpg&amp;width=740&amp;sign=XfZWjwSCzvsWlKi_X9Udn20oLurzYsPmljl9hZ833cw" data-loaded="true" data-original-src="https://images.vocus.cc/0bef491a-14a2-458b-9365-200a63ddf280.jpg" data-lowquality="false" data-width="800" data-height="450" data-retry="0" onerror="Number(this.dataset.retry) > 4 ? this.src='/static/default-error-img.svg': (() => {this.src=this.dataset.originalSrc; this.dataset.retry = Number(this.dataset.retry)+1;})()" alt="raw-image"></div><div></div></div><blockquote class="lexical__quote" dir="ltr">“你今天吃的東西在24小時之內，就將會衝擊到你明天的微生物體”</blockquote>&nbsp;這部影片很有趣腸道是人的第二個腦不是大腦決定你想選擇的食物而是自己養出來的腸道決定的科學數據顯示<h3 class="lexical__h3" dir="ltr">腸道每天都需要蔬果多樣性的纖維</h3>纖維不足 微生物會吃腸道黏膜黏膜被破壞 就容易發炎致病&nbsp;吃很多糖就會養出愛吃糖的腸道微生物吃很多脂肪就會養出愛吃脂肪的腸道微生物&nbsp;有名的大胃王小林尊宣布退出業界因為他現在感受不到飢餓感及飽足感另外還有神奇的糞便微生物移植這確實可以改變一個人的腸道但也帶給移植者相同的病徵&nbsp;總結就是: you are what you eat 片名: Hack Your Health: The Secrets of Your Gut /飲食健康知多少(胃腸道秘辛)片長: 1h 19m

桐生茂豫作品集

玩石客的工作室

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 <a href="/user/@65aa902dfd8978000183c955" target="_blank" class="draft--mention">
 
 雅米
 </a>
 這是跨妳不輸AI🤣🤣🤣</div>