好想吃東西好想吃東西......小心！別上當了，你正在被腸道菌洗腦！

腸道菌一旦飢餓，就會透過神經系統不斷告訴我們的大腦：嘿，該吃東西了！而我們的大腦通常會在不知不覺中被影響（真的是被「洗腦」啦！），開始想找東西吃。

腸道菌也會透過內分泌系統來指揮我們的脂肪細胞，即使處於肥胖狀態，它們仍然執意儲存脂肪。

腸道菌對我們來說有多重要？根據過去數十年來人體微生物組計畫中研究「腸道細菌」的成果，研究結果顯示，在遠古時期，由於缺乏穩定食物來源，腸道菌能幫助我們人類從有限的食物中，搾取出更多的熱量。

然而，現代食物的來源與取得已相當便利，我們已經不再需要腸道菌給我們更多的熱量。所以我們要更精確地理解腸道菌的生態，讓腸道菌「升級」，讓它們不再給我們過多的熱量，妨礙我們的減重大計！

要如何讓腸道菌升級、變成幫助我們減重的聽話好菌呢？

快來看書中專為升級腸道菌設計的「練菌飲食法」！

《駭客減重：行為減重 x 練菌飲食 x 間歇式運動，兩週有感！開始清爽瘦身》

腸道菌只是身體常駐菌的其中一種，細菌們與我們的共生關係除了減重之外，從我們一出生就跟隨著我們，有興趣的讀者可以參考下列三本書喔！

《瘦不下來，都是細菌惹的禍！你該知道的練菌飲食瘦身法》

《與細菌交戰的年代：從遠古到抗生素》

《與細菌和解的年代：從認識到共存》