【讀書心得】 蛤蟆先生去看心理師

為什麼會為想閱讀此書

先定位自己在哪裡，才能知道如何到達目的地

這本書以憂鬱的蛤蟆先生每週去找蒼鷺心理師的對話過程，幫助讀者自我察覺情緒變化與，也發覺自己平常的情緒模式是如何運作的。

哪些人適合「蛤蟆先生去看心理師」這本書

從出生到四、五歲，發生在你身上的每件事都會對你的人格發展產生很大的影響，包括你如何看待自己跟別人。 p.210

童年經驗影響現在處理事件的行為模式

兒童自我狀態的情境想像

小孩如何釋放憤怒

書中令我印象深刻的還有下列圖片的情緒量表，坦白說我對較親近的人是很容易鬧彆扭跟任性，這個圖的關鍵在於我們會產生以下憤怒行為實際上都是從童年發展出來的防衛機制，幫助我們避開危險，通常成人如果出現下列行為會被認為是不適當是個輸家。

難道成人不可以表達憤怒嗎？

我們或許會想，難不成長大的我就無法表示任何憤怒嗎？不是的，任何情緒都應該被好好接住，在人格狀態下要有「父母狀態」、「成人狀態」、「兒童狀態」三種狀態對於人格成長都有其存在的必要性，但是「成人狀態」才能對自己有新的了解，評估自己的行為能傾聽別人對你的看法而不會立刻駁斥，因此成人狀態是能理性不帶偏見的看待自我並且調整。

我一輩子都只能被過去的童年影響嗎？

所謂活得真實，就是誠懇地回應當下的需求，如此便能打破從童年延續的因果循環，讓真實的自我擺脫過去的束縛，在自由中成為真正的自己。p.208

如何改變心理地位到「我好，你也好」的狀態

這個狀態是一種獨立、高EQ、相信自己，了解自己的狀態，每一個人能達到此狀態的時間和方式不一樣，畢竟我們的生活都不一樣，並沒有一個SOP能去遵守照樣執行就能達成，我認為說起來最簡單但也要真的達到卻是最困難的就是

接受自己全部的能力和與眾不同的特質

補充，最近在看路人超能100動畫，也是在談接受自己能力的故事。