前陣子有一部驚悚電影《無眠夢魘》在Netfliex上映,就是以「全人類都失眠」為背景設定,
描述某個影響全球的事件,摧毀了所有電子設備,但這不是最糟的情況,大家逐漸發現自己無法入睡,失去睡眠成為常態,全人類進入了無法睡覺的困境當中,而當「失眠」引起恐慌,有人尋求幫助,有人求助科學,也有人求助宗教等……,而發生更多的是失眠造成的身心崩潰,進而產生些情緒崩潰與暴力的犯罪事件⋯⋯
失眠這件事,終究成為一場人類的浩劫。
影片中真實呈現了失眠不同階段的人身心崩潰的樣子:
階段一:2天不睡,神智不清,失去正常反應認知能力、
階段二:5天沒睡,開始產生幻覺
階段三:超過5天以上沒睡,歇斯底里,各種負面情緒來襲,無法控制自身行為
你有想過自己如果再也睡不著會如何嗎?
睡眠真的重要嗎?
這個問題應該沒人會否認吧!但卻是容易被我們忽視的一環。我們的一生當中,睡眠占了我們三分之一的人生,但是,我們通常都是等到失眠時,才會開始重視睡眠這件事。
糟糕的睡眠會嚴重損害我們另外三分之二的人生。
睡眠不足對生理會有什麼影響呢?人類可以多長時間不睡覺呢?
我們可以忍受飢餓30,但可以超過30小時不睡嗎?
曾經有人進行挑戰200小時不睡的實驗,實驗者在前三天看似一切正常,到了第四天出現精神崩潰狀態,不好笑的事捧腹大笑,不值得哀傷的小事也嚎啕大哭,第五天,開始歇斯底里大喊大叫,一會說身上有毛毛蟲,一會大喊房子失火了⋯⋯
直到他被架到床上,整整睡了9小時,才恢復正常。
當然,200小時太久了!!
但是一個人其實只要超過18個小時沒有入睡,身體就會有許多不適症狀。
反應時間會從0.25秒變為0.5秒並繼續變長,你會發現需要不斷重讀剛才讀過的東西,並且開始有眼皮越來越重,開始打盹的情形。
根據研究,一般人只要超過18個小時為入睡,血液中酒精濃度會達到0.05%,其後每況愈下,或是連續7天僅睡4至5小時,血液中的酒精濃度更高達至0.1%。
在台灣,只要血液中酒精濃度超過0.03%,便已達到酒駕標準。
我們都知道酒駕的嚴重性,但是睡眠不足的殺傷力並不下於酒精的作用。
睡眠不足的人明明沒有喝酒,反應卻比酒駕的人更糟。
失眠這件事,我們或多或少都曾經歷過,尤其當我們遇到煩惱的壓力、挑戰或是生命的轉變⋯⋯等事件時,都讓我們至少會有一段時間不太好睡,甚至長期的失眠。
加上現在社會步調越來越快,不光是人與人之間的互動加快,就連資訊也是又多又快,雖有著隨時隨地可得的便利,卻也衍生讓人有更多的不安焦燥。
幾乎每個人都是一心多用、同一時間要做好幾件事,就連夜晚也捨不得休息。
雖然白天腦力過度使用而倦怠疲勞,但夜晚真正躺到床上時,腦子卻依然轉個不停,儘管身體已經很疲倦卻無法好好入眠,即使睡著了,卻常常處於淺眠狀態,白天醒來依然處於疲累狀態的惡性循環。
以醫學來說,我們將這種狀況稱為睡眠障礙,而它成了現代人的通病,甚至有年輕化的趨勢。
如果長期忽視睡眠,必然會身心失衡、並且體力透支,誘發各種疾病,就像一直刷信用卡,卻一直不按時還錢,本金加循環利息越加越多,最終信用卡會被註銷。
健康也是同理。
其實,失眠不是身心問體的根源,而已經是最後的結果,
最終是反應生活的失衡,也是能量的萎縮狀態。
親愛的,越忙越要好好睡,請不要長期透支睡眠,
想要好好清醒的活之前,我們必須要好好的睡。