《跑步解剖書》觀後感

內容介紹

內容如同書名，針對「跑步」此運動進行分析。而跑步又可分為長跑及短跑，在訓練目標上也會有所不同。在文中最一開始介紹心肺的循環模式，再進入到呼吸所使用的肌肉群(呼吸肌作用模式)，再進階到跑步時所需的訓練動作建議(深蹲、划船等)。最明顯的便是因跑步時間不同(如：半馬、全馬)，生理作用的機制也會有所不同，故在重量訓練上組數、次數及重量也會不同。若是對跑步有興趣的話不妨拿這本來鑽研，或許會有新的收穫。

印象內容

本書大篇幅介紹肌肉訓練的模式。一開始會先介紹訓練的肌肉群並附圖，再提出該訓練與「跑步」之間的關聯。而其中必定會提到組數次數等，讓訓練具體化。

以短跑為例，所需技能為短時間的爆發力，因次在重量訓練上建議以大重量次數少(5-10下)組數少(2-3組)為主；反之長跑因需要長時間的肌耐力，因此建議中等重量次數多(12-15下)組數稍多(3-5組)進行。

在書中尾聲內容提到跑步的常見運動傷害。雖僅是簡單點出執教多年常見的膝蓋或腳踝不適病名為何(內側腹韌帶撕裂傷、阿基里斯肌腱炎等)也提出自己也能做的復健動作。如下方的股四頭肌肉繃直。

此外也提到鞋墊及跑步的未來。

觀後感