如何與自己和平相處-1

為什麼要與自己和平相處呢？什麼叫做與自己和平相處？如果你心中曾經有這些質問，那麼我或許能夠理解你，因為這也是我自己曾經遇過的狀況，可能心理狀態略有不同，但大概的意思可能是，活著哪有那麼複雜，活著不就活著嗎？我對很多事情就是看不順眼，就算我把事情搞砸了也不會全都是我的錯，他們可以作惡，那我也可以──真的嗎？為什麼？我把自己從負面的念頭之中抽離出來，好好反覆地問自己，我的答案告訴我自己並不是。

如果把事情搞砸了，我的反思告訴我，應該找到解決的方法，承認自己犯的錯，好好記得，下一次若遇到，再盡量做到提醒別人這個錯誤曾經發生過，即使暫時找不到解決的方法，也不讓他不了了之，而是持續追蹤，紀錄和思考，不是持續地糾結於錯誤，被困在當下。重點是發現問題，和解決問題的方法。對自己犯下的錯負責，並不是遠離問題，而是妥善的處理問題並改變肇因。

而別人的思想與行為是我不可能去控制的，所以我們必須更好的照顧自己，首先在乎自己的情緒，對自己的生活做出改變，打造一個適合好好生活的環境──是不是常常聽到這種說法，陳腔濫調的，感覺一點都不特別──沒錯，一點都不特別，只是一個簡單的道理。我們如果處在一個惡劣的環境中，是很容易被影響的。工作，家庭，人際關係中，一旦在其中一個環節中有了糟糕的體驗，都有可能造成連鎖效應，覺得怎麼做都是錯的。我的人生經驗是這樣告訴我的，當我有了一份糟糕的工作──超長的工時，不高的薪水，忙碌的上班環境，糟糕的同事，回到家中時，幾乎沒有更多的心力去思考自己是為了什麼，忘了自己入職時的初衷。在那個工作體驗之後，我才理解自己怕的其實不是累，而是不知道為什麼累，沒有目標，也沒有使命感。後來我明白了那份工作讓我沒有時間去思考自己內心的想法，沒辦法好好的與自己獨處，不能照顧自己當下的情緒，以致於發生了決策疲勞，做出了許多糟糕的決定。

如果你有類似的問題，並且想要解決他們，你必須給自己時間，要知道這些問題或許不會立刻解決，因為他們也不一定是突然出現的，然後用適合你自己的方式來進行思考，去問自己當下最煩惱的問題，做紀錄，不知道自己發生什麼問題，只是覺得累的時候，好好的休息，告訴自己你辛苦了，練習謝謝自己。如果可以的話，找一個能夠獨處的地方，把自己的專注力放在呼吸上，在過程之中去觀察自己的各種念頭，發現他們但不做批判，不批判自己是很重要的，有自我厭惡的念頭的時候，也僅僅是觀察，而後將注意力回到自身的呼吸上，持續一段時間，這其實沒有標準，而且對我來說很有幫助。如果你還不知道，希望你可以試試看。

我的總結是，因為我們很容易被影響，導致自己身心失衡，決策疲勞，與其關注外在的表象，不如尋求自己內心的平衡，認清自身，規律好自己，不被情緒影響判斷，從而找出問題，並從中找出答案，若找不到答案時，持續追蹤紀錄，而不是不了了之，真正的負責不是持續糾結於錯誤，困在當下。重點是和別人交流發現問題，和解決問題的方法。負責，並不是遠離問題，而是妥善的處理問題並改變肇因。要給自己時間，接受自己當下的狀態和情況，並且好好的和自己獨處，學會感謝自己曾經做過的決定。有機會的話，可以學習正念是什麼，以上是我的分享，謝謝。