2023-01-03|閱讀時間 ‧ 約 5 分鐘

#書籍推薦 #原子時間：奇蹟的晚間4小時，改變人生、收入翻倍，社畜獸醫的時間管理實證 (電子書)

#書籍推薦

#原子時間：奇蹟的晚間4小時，改變人生、收入翻倍，社畜獸醫的時間管理實證 (電子書)

作者：柳韓彬

原文作者： Ryu Hanbin

譯者：張亞薇

出版社： #寫樂文化

出版日期：2021/08/03

【推薦序】

用減法過生活，用加法看自己洪仲清

不加班、不耍廢，讓時間產生倍效林靜如

人生可以有不同的面貌　　　　　　　沈雅琪

認真做自己喜歡的事情鄭緯筌

前言從晚上六點開啟，改變人生的奇蹟4小時

PART 1 改變之前，先問自己四個問題！

──誰說上班日只能是工作日？

1.明明每天還有晚上4小時，卻只期待周末？

2.一輩子只要工作就會快樂嗎？

3.光靠現在的薪水，就能想像未來嗎？

4.等辭職或退休，就能做想做的事嗎？

【TIP】如何找出下班後能做的事？

PART 2 掌握原子時間，帶來四個美妙的人生禮物

──晚上改變了，早晨也會跟著改變

自信：證明自己，我是有價值的

斜槓：上班族也可以有夢想啊！

自我：找到工作和生活的中間點

開源：不知不覺，薪水翻漲

【TIP】我還可以做什麼：盤點適合自己的副業

PART 3 晚間計畫的起點：人生可以不只一個目標！

──用曼陀羅思考法，幫卡關人生找出口

毫無頭緒時，怎麼開始？

把期待變成現實，設定目標四步驟

如何推自己一把，開始行動？

如果你還在猶豫、停留在出發點…

【TIP】為自己訂下目標的方法

PART 4 建立高效的晚間計畫（上）：創造時間自由！

──讓24小時延長的時間倍增管理法

被塞滿的硬碟──不是沒時間，是欠整理！

今天一天你做了什麼？每日回饋

晚間4小時怎麼用：訂時間軸計畫表

該做就做，該玩就玩！番茄鐘工作法

減少無謂煩惱的極簡主義

避免時間浪費的技巧

【TIP】聰明管理時間的工具

PART 5 建立高效的晚間計畫（下）：活出想要的樣子

──養成規律小習慣，讓身體自行啟動

小事堆出小成就，讓成功變成好習慣

不要在一頭熱的時候開始進行

思考像大人，行動像孩子

形象塑造，讓自己變成理想中的樣子

一起前進，能走得更遠更長久

【TIP】這樣做，早上能量充沛！

PART 6 想耍廢的時候怎麼辦：6種危機處理法

──什麼都懶的時候，就只做一點點吧！

晚上有約，導致計畫生變時

低潮和無力感突然來襲時

再怎麼努力也不滿意時

當完美主義阻礙了起步

意志力不夠而過度自我合理化時

想要放棄時，問自己三個問題

【TIP】不再當喪屍：管理體力的訣竅

【後記】我今天也快快樂樂去做「要做的事」

★附錄打造高效舒心的晚間計畫

曼陀羅計畫表

行動方案表

晚間計畫表

功能性記事本

...

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