越是優秀，越是自律!你不知道的古天樂
更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
上一篇提到的168間歇性斷食，
很意外的是竟然有一位藝人已經執行十幾年，
那就是「古天樂」。
如此意外，是因為我一直都以為身材好的人，
本身代謝就好，平日著重維持就好，
不必像我過去這麼胖，需要很努力~
加上看過多數藝人的減肥方式，都是比較適合短期的，
更讓我驚訝不已。
部分學者較人性化一點，提出斷食期間，可以攝取一點點不刺激胰島素的食物，避免過度禁食的不適，或無法繼續堅持，當然，能夠完全不攝取熱量是最好的。
古天樂執行的是OMAD（One Meal A Day），
也就是168的進階版-「231」，
23小時斷食、一個小時內進食完畢。
一個小時以外的時間，不進食任何有熱量的食物，
只補充水分，這是多麼自律的人才能做到!
而且古天樂逢初一、十五還吃素，
更加嚴格的執行間歇性斷食。
(這點需視個人身體狀況考量，有慢性疾病的請與醫生諮詢是否可以這樣做。)
當然，您可能會說，
他就瘦阿，很多瘦的人本身就不愛吃飯，
或者是本來就吃很少，
當然就是一直都很瘦，很正常~
會這樣想的人，
真的太小看古天樂的決心，
他也是從一日四餐，
自我約束的改變成一日一餐，
除了減重20磅，長期維持至今的體態。
如果他這樣的身形，還能如此自律，
那我們，有什麼理由不努力呢?
我覺得我連羨慕的資格都沒有了!!!
讚嘆完，我們還是回到人間吧，
我們還是好好的168、186、204就好，
一日還能吃兩餐，多麼幸福啊，
看看古天樂，我們一天能吃兩餐，好像也就不辛苦了!!
備註:[1] 168是8小時進食，16小時空腹。[2] 186是6小時進食，16小時空腹。[3] 204是4小時進食，20小時空腹。
特別介紹古天樂，
一來是數十年來螢幕上看到他，都是瘦瘦的，
沒想到他為了維持身材這麼努力，感覺被驚呆了。
二來是，其實有許多藝人的減肥方式，被醫生證實不利健康，
還可能會變更胖，但古天樂的方式是有醫生背書的，
只是，並不適合所有人，
再次貼心提醒您，
若要長期執行，還是要視個人身體狀態才行，
尤其有慢性病、糖尿病的人較不適合，請取得醫生同意後再進行。
231其實我也嘗試過，但無法堅持....向古天樂致敬!!
關於這些藝人們的方式，日後我們再來逐一探討，
我也會整理醫生的論點與您分享，
讓我們一起變瘦、變健康。
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減醣飲食，是減少碳水化合物的攝取。因為澱粉的減少，可以用大量的蔬菜還有適量蛋白質來做彌補，這樣可以減少飢餓感，而且變得更健康。我的食譜是以容易取得的替代性的食材，讓大家吃得方便又健康，畢竟我們的目標就是健康不是嗎^_^
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