不要鬧了,我才不吃水煮餐~

閱讀時間約 1 分鐘
走過長長的疫情,
很多人看到我是驚喜的,
當然也有讓我哭笑不得的關心。
記憶深刻的是,
有位長輩一臉同情對我說:「你都吃水煮餐吧,真是辛苦。」
陸續還蠻多人對我說:「我也吃過水煮餐」、「你都吃水煮餐吧。」
是的,我曾經也以為水煮餐就是健康,
減肥就要吃健康的水煮餐(我們都被洗腦了)。
實際吃過幾次水煮餐盒,完全沒變瘦,
我更激進的選擇便利商店的生菜沙拉,
甚至計算熱量、連沙拉醬都不加,
一個禮拜後,我不但0.1kg都沒有變瘦,
甚至,我還便-祕-了(淚流滿面)。
我不吃水煮餐,是因為有一點很容易被忽略,
只有大量的纖維是不夠的,
(請畫星號)良好的「油脂」很重要,
可以促進腸胃蠕動,進行良好的排便,
宿便排出,腸道健康,人自然就瘦了。
當然,不是不能吃水煮餐喔,
水煮餐的確是可以減少熱量的攝取,
長期吃,對於某些人是會有減肥功效,
如果已經習慣長期吃水煮餐,
可以吃點堅果,補充好的油脂,
營養均衡,身體才能有良好的運作。
如果您是自煮族,也喜歡水煮餐,
下次水煮時,不妨加一點橄欖油或好的油脂,
是不錯的好方式喔。
.
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減醣飲食,是減少碳水化合物的攝取。因為澱粉的減少,可以用大量的蔬菜還有適量蛋白質來做彌補,這樣可以減少飢餓感,而且變得更健康。我的食譜是以容易取得的替代性的食材,讓大家吃得方便又健康,畢竟我們的目標就是健康不是嗎^_^
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這個問題很有意思, 我也是因為近日常有朋友請教我減肥方式,才發現原來其它人也有這樣的迷思。 他說:「醫生也說運動不會瘦,我也不喜歡運動,有沒有只靠飲食就減肥的方式?」 1.運動真的不會瘦嗎? 這句話其實只有一半,完整來說:「七分飲食、三分運動」,運動也要搭配飲食調整,才能夠瘦下來,飲食不調整,光靠運
為什麼減醣飲食是最人性化的減肥方式? 減醣,既不需要餓肚子,也不需要強壓制食慾,只要減少碳水攝取,少吃一點飯、用千張取代麵皮、調整飲食的比例等,簡單就能執行。 近年盛行各種的間歇性斷食、單一飲食法等等,這些方式對於剛開始要減肥的人來說,是有相當難度的,也需要有相當的決心。 ( 間歇性斷食、單一飲食法
1. 什麼是減醣? 減醣的「醣」,是指碳水化合物,也就是只有熱量的「糖」、還有澱粉類的飯、麵等。 減醣並不是完全不能吃碳水化合物,而是在【營養均衡】的飲食之下,以減少攝取的方式做到「減醣飲食」。 2.要怎麼減醣呢?我再也不能吃飯和麵了嗎? 當然可以啊。 3.減少「糖」的攝取
這個問題很有意思, 我也是因為近日常有朋友請教我減肥方式,才發現原來其它人也有這樣的迷思。 他說:「醫生也說運動不會瘦,我也不喜歡運動,有沒有只靠飲食就減肥的方式?」 1.運動真的不會瘦嗎? 這句話其實只有一半,完整來說:「七分飲食、三分運動」,運動也要搭配飲食調整,才能夠瘦下來,飲食不調整,光靠運
為什麼減醣飲食是最人性化的減肥方式? 減醣,既不需要餓肚子,也不需要強壓制食慾,只要減少碳水攝取,少吃一點飯、用千張取代麵皮、調整飲食的比例等,簡單就能執行。 近年盛行各種的間歇性斷食、單一飲食法等等,這些方式對於剛開始要減肥的人來說,是有相當難度的,也需要有相當的決心。 ( 間歇性斷食、單一飲食法
1. 什麼是減醣? 減醣的「醣」,是指碳水化合物,也就是只有熱量的「糖」、還有澱粉類的飯、麵等。 減醣並不是完全不能吃碳水化合物,而是在【營養均衡】的飲食之下,以減少攝取的方式做到「減醣飲食」。 2.要怎麼減醣呢?我再也不能吃飯和麵了嗎? 當然可以啊。 3.減少「糖」的攝取
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