真正的正能量，是接納自己的負能量 ｜療癒筆記

當負面情緒升起時，我們要做的其實很簡單，就是回歸自己的身上，去覺察自己當下的感受、去允許、去見證。

真正的正能量是去接納自己的陰影，並透過這些「暗」，去找到屬於自己的「光」。

不與自己對抗、對自己溫柔，就是一種正能量。只有當我們開始一步步與自己的負能量和解以後，正能量才會真正地來到我們的生命裡。

• 我接納我自己的所有面向。
• 我對於接納的定義、理解與看法與源頭是相同的。
• 我知道活在沒有恐懼的生活中是可能、安全、被允許的。
• 我了解活在沒有恐懼的生活中是什麼樣的感覺。
• 我知道活在沒有比較、沒有競爭的世界是可能、安全、被允許的。
• 我了解活在沒有比較、沒有競爭的世界是什麼樣的感覺。
• 我允許自己的情緒流動。
• 我了解讓自己的情緒流動是什麼樣的感覺。
• 我知道讓自己的情緒流動是可能、安全、被允許的。
• 我知道我無須再透過否定自己的方式讓自己前進。
• 我知道如何用舒服快樂的方式讓自己前進，我也知道這是可能、安全、被允許的。
• 我知道如何用健康的方式釋放自己的憤怒，我也知道這是可能、安全、被允許的。