人生需要一場「變動」 ! 從《變動思維》學習克服困難的技巧

我們都得承認，變化隨時都在發生，而且往往不能退回。

面對這個快速變化的世界，即使我們讀書、聽演講、努力學習如何應對變化，現實中還是有可能感到困惑和壓力。

身邊就有很多這樣的例子，像是自己的工作被新的流程取代，我們只能被逼著去學習新的機器或是系統 ; 在疫情期間，許多人必須要改變他們的工作方式，甚至失去工作 ; 許多新的科技產品和工具出現，我們卻越來越覺得自己跟不上別人了。

很多人都認為，既然不能預測未來，那就當什麼都不知道，碰到了再說。但這樣的想法其實是很危險的，因為逃避問題只會讓困難變得更大，最終所有的錯誤都會在某個日子上湧現出來。

👉逃避問題的後果，就像是你躲過了毒蛇，卻撞到更危險的石頭。

讀完了《變動思維》後，我有 3 點關於如何應對變化的心得，如果你害怕改變、擔心變化，就一定要看看。

很多人看到威脅來臨，就著急著想要趕快解決它或是逃避它，但他們把關係弄反了。實際上，我們面臨變化而產生的反應是根據自己內心的推演所做出的反應，而不是完全是受到外界的影響。外在的變化可以被看到，但它們背後隱藏的是內心的挑戰。

👉第一個挑戰，是我們以為速成法有效。

你是不是跟我一樣，害怕放慢腳步 ? 總是覺得只要不加入競爭，就會被淘汰。但是，其實做得越多未必就會進步。而且，跑得比別人快，未必能最先到達終點。有時候只顧著速度、效率與生產力最大化，反而會讓我們失去品質，浪費更多時間。

有些時候，我們得快跑，比如躲開車輛，或趕緊打疫苗。但對付複雜問題時，放慢腳步，才能給我們更多時間，減輕焦慮。事實上，很多成長需要時間和休息才能實現。

所以，不要太急，越多等待，結果就會越好。這不是拖延，而是你有時間審慎思考、評估、行動，以達到最理想的結果。

快跑或許讓你看起來很厲害，卻不會讓你有智慧。選擇熟悉的選項，表示你錯過了新事物，而且這麼做無法幫助你好好面對變化，因為面對新的情況，我們很多時候是沒有先例可循的。

停頓是一種智慧。

對運動員來說，是看清局勢的那一瞬間 ; 對我們普通人來說，可能是傷人自尊和真誠道歉的那一瞬間。

所以作者說快速反應未必是明智之舉，要「跑慢一點」。

跑慢一點，不意味著什麼都不做，而是學著如何在人生的不同坡道，切換不同的檔速。

👉第二個挑戰，是我們以為在變化中一定會失去些什麼。

在變化中，我們只會感覺到熟悉的東西消失了，失去安全感了。作者告訴我們，在改變的風景之中，你得先迷失才能找到方向，迷失不等於失敗或是損失，而是表示陌生的事物出現了。

作者說要「勇於迷途」，找到新方向，發現更多新事物，設法跳脫舒適圈。

想一想，為什麼有些人在迷路時是充滿好奇，有些人卻感到害怕 ?

雖然你無法控制會發生什麼事，但你仍然能控制如何回應它。

我們老是盯著問題看，但是眼界寬廣才能看到更多的解決方法。

👉不去盯著問題，不代表不在乎，或是刻意忽略可見的威脅。其實恰好相反，看似不在意的態度，其實是一種調整凝視點的能力，使你看見全局，真正理解事物的真相。

作者說要學著「看見無形的事物」。

我們生活在一個自己小圈圈裡面，不知道外圍還有一個空蕩蕩的空間，真正創新的點子，就來自於這裡。能看清全局的人，能看到這些空白的區域，並且知道如何在這裡找到更佳的解決方案。

公司的銷售額不如預期，你就不會只專注於研究市場和競爭對手的動向，卻忽略了客戶對產品質量的抱怨 ; 政府就不會因想要解決擁擠的交通，而忽略了環境保育的問題 ; 你也不會因為想要減肥而只專注於減少攝入熱量，卻忽略了飲食均衡和鍛鍊的重要性。

不要只盯著問題點看，你必須要更加廣闊的看待事情，從整體的角度思考，了解整個情況才能做出明智的決策。

我們都不喜歡遇上麻煩。

所謂麻煩，就是你希望它不會出現的，而它出現了，或是你希望它發生的，結果沒有發生。

有些東西是你不想要的，有些是東西是你渴望的，重要的是 : 你知道你在尋找什麼嗎 ?

👉當我們「想要更多」，我們是在追逐東西，目標是快樂，但是快樂無法控制，它很快就消失了，你只好重新追尋快樂。當我們討論「需要什麼」，我們是在填滿內在，目標是滿足，只要了解滿足感從何而來，這種感覺就能延續下去。

那麼，滿足感從何而來 ?

作者說要「明白所需」。

追求「越多越好」，會再多也不夠，你越是去追逐一隻蝴蝶，它就越是要逃避你。只要明白所需，立刻就會發現，擁有的已綽綽有餘。

以前我一直想要在工作上有所表現，但總是感到自己不夠好，只感到更大的壓力和焦慮。後來我才發現，我的目標根本有問題，它不夠具體，又無法實現。直到我將目標分解成小小的可操作的步驟後，才發現每一次小小的成功都能帶來滿足感，讓我更有挑戰下一個目標的動力。

没有人可以一步登天，只能一步一步地走上去。

█ 後記

很喜歡書中的一句話 :「人是否幸福，取決於思維。」

有時候，問題可能會超出自己的能力範圍，不論是工作、家庭，還是感情上的煩惱。當遇到這樣的大挑戰時，比較好的做法是換個角度去接受它。接受現況不代表放棄，也不代表被動，只是與其花力氣在擔心變化，不如把力氣放在改變自己的應對方式。

生活中的問題，有 10% 由事件組成，另外的 90% 由你的反應決定，這是美國社會心理學家費斯汀格 (Festinger) 提出的一個判斷，被人們稱為「費斯汀格法則」。

👉生活中不可控的事件只佔了所有問題的 10%，真正麻煩的是你自己引起了另外的 90% 的困擾。

我們總是喜歡自找麻煩，那該怎麼辦呢 ?

作者說，要喚醒你的「主體性」。

當你擁有主體性時，你會感到自己的人生由自己主宰，這不代表會達到目的，也不代表能控制結果，但你可以選擇自己的反應。

許多人視改變為威脅，我們應該學習將改變視為機會。別太在意未來的掌控權，不必急於求成，也不要過度擔心會失去什麼。

愛因斯坦說 :「人生就像騎自行車，為了保持平衡，你必須一直前進。」

在變化中，總擔心結果會怎麼樣是沒有用的，真正起作用的，是你對自己說 : 我要挑戰它，現在就走出我的下一步 !

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