第一堂瑜珈課要準備什麼？給初次踏進瑜珈教室的你５個小叮嚀
閱讀時間約 2 分鐘
凡事都有它們第一次的到來，滿心期待之餘，我們也能同時做好一些準備，讓美好的事，以從容的步調，來到我們身邊～
而我們的第一堂瑜珈課，可能是學校的體育選修課、為自己安排的休閒活動，或是和朋友們相約一起運動瘦身等等。
無論現在的你，以什麼原因踏進瑜珈教室，以下 5 個第一堂瑜珈課的小叮嚀，上課前先一起來看吧！
1、穿著舒適的衣物
第一堂瑜珈課，或許還沒購入專門的瑜珈衣物，也沒有關係～
選擇透氣、舒適、彈性的上衣和褲子，讓瑜伽的過程，不會受到衣服的限制，能自由自在的延展、收縮身體的肌肉。
也記得不要穿太寬鬆的衣物，以免瑜珈老師不容易幫你看動作有沒有正確到位唷～
2、課前適當飲食
吃得太飽，有可能做腹部的運動，會擠壓到腸胃，引起想吐等不舒服的狀況；不吃東西，也有可能上課到一半肚子太餓、沒有力氣精神。
（安很常上課到一半肚子咕嚕咕嚕，或不小心吃太飽XD）
最好的狀況是吃一點小東西、喝適當的水，讓身體保持在穩定的狀態。享受透過瑜珈動作的幫助，讓身體裡頭和諧流動～
3. 提前抵達教室
可以選擇在課前的10-20分鐘左右進入教室，慢慢放鬆，調整呼吸，讓自己的心也抵達這堂課，避免課前的匆忙。
讓身心更加平靜，瑜珈的效果也會更好喔！
4. 尊重身體的感受
安的老師曾說過，做瑜珈是一件幸福的事。
瑜珈，可以讓身體的酸痛，藉由延伸肌肉得到釋放；也能強化肌群，讓身體更強壯。
但如果某些瑜珈體式，讓你感到身體不能負荷、有些不舒服，可以選擇休息，或做老師提供的「替代式」。
每個人的身體結構都不一樣，每個人也都只有一個身體，尊重身體當下的感受，配合吸氣和吐氣，慢慢來～
5. 帶著愉悅的心情
瑜珈，能幫助身心更加放鬆、體態慢慢變好～無論你開啟瑜珈之旅的原因是什麼，都希望你在過程中，是充實愉快的～
只要持之以恆的練習，身體和心情上都會有所幫助。一起帶著愉悅的心情，開啟你的第一堂瑜珈課吧：）
Namaste ♡
安的瑜珈日記
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定期運動以保健康，這是老生常談人人皆知，我也不例外，深知養成運動習慣的重要性。無奈多次嘗試後，仍難以擺脫對於運動的厭惡，總聽說運動後雖疲憊卻有股難以言喻的暢快感，但我實在無法理解也未曾體會到，只有汗水的黏膩與味道、身體的疲憊與痠痛、喘不過氣的難受......這種種狼狽與不適，讓我難以勉
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在瑜珈課上，透過身體的感受和專注當下的練習，讓人能夠放下煩惱，感受身體的流動和與自己對話的方式。這篇文章描述了上完瑜珈課後的舒緩感受和對下次上課的期待。
所謂修身養性，或許這也是其中一環。不牽連、不過度，隨著一個一個瑜珈動作，感謝這個容納我們的空間，包容一切伸展，也涵括輕鬆的笑語或低落的汗珠，好的累的，一概承受。
突然翻到頻道裡有第一堂瑜珈課的影片，雖已到了第19天，但沒關係，養成習慣本來就是靠開始執行第一步並堅持，不用設下太難目標讓自己想打退堂鼓，因此不用太在意順序也是理所當然的，找到喜歡的、想跟練的影片就可以。
3/25 Day19心得
主要是伸展胸、背、肩。
向側邊伸展時，有感受到背部脊椎一節節鬆
喜歡瑜珈，是真正的專注。還搞不清楚太多姿勢的名稱，隨著老師的口令，左腳右腳、點地抬起，身體嘗試從未做過的動作，延展的、痠痛的，是已知脆弱無力的舊傷部位，或從未動用過的肌群，在自己的極限內，緩緩復健也好、開拓未知也有，一點一點探索藏在身體裡的更多可能性，覺知自己並不是真的那麼認識自己，即使是物理層面上
「瑜珈師資培訓班」，最近超熱門的課程。
其實我有自己練瑜珈及健身運動，平時會上空中瑜珈和皮拉提斯，主要是怕自己在練習時體位不正確，透過老師的指導就可以加深自己的練習。但我有時會想，運動不是應該要自己先喜歡才會一直努力精進嗎？
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「初體驗瑜伽：深刻而痛苦的啟發」
（瑜伽課沒有拍照，附上拳擊以及跳床的相片）
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