第一堂瑜珈課要準備什麼？給初次踏進瑜珈教室的你５個小叮嚀

2、課前適當飲食

吃得太飽，有可能做腹部的運動，會擠壓到腸胃，引起想吐等不舒服的狀況；不吃東西，也有可能上課到一半肚子太餓、沒有力氣精神。

（安很常上課到一半肚子咕嚕咕嚕，或不小心吃太飽XD）

最好的狀況是吃一點小東西、喝適當的水，讓身體保持在穩定的狀態。享受透過瑜珈動作的幫助，讓身體裡頭和諧流動～

3. 提前抵達教室

可以選擇在課前的10-20分鐘左右進入教室，慢慢放鬆，調整呼吸，讓自己的心也抵達這堂課，避免課前的匆忙。

讓身心更加平靜，瑜珈的效果也會更好喔！

4. 尊重身體的感受

安的老師曾說過，做瑜珈是一件幸福的事。

瑜珈，可以讓身體的酸痛，藉由延伸肌肉得到釋放；也能強化肌群，讓身體更強壯。

但如果某些瑜珈體式，讓你感到身體不能負荷、有些不舒服，可以選擇休息，或做老師提供的「替代式」。

每個人的身體結構都不一樣，每個人也都只有一個身體，尊重身體當下的感受，配合吸氣和吐氣，慢慢來～

5. 帶著愉悅的心情

瑜珈，能幫助身心更加放鬆、體態慢慢變好～無論你開啟瑜珈之旅的原因是什麼，都希望你在過程中，是充實愉快的～

只要持之以恆的練習，身體和心情上都會有所幫助。一起帶著愉悅的心情，開啟你的第一堂瑜珈課吧：）

Namaste ♡

安的瑜珈日記

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