一張圖告訴你營養素 4 大好處！維他命推薦挑選 4 大原則

每天都覺得精神不濟，晚上睡眠也不好，導致工作效率非常差，去找醫生諮詢和做了完整的身體檢查都找不到原因。營養師表示：代表身體缺乏營養素了！本篇帶你了解維生素 4 大好處，以及可以透過哪些食物來補充吧！

一、嬰幼兒一日所需營養素有多少？

二、維他命C、維生素D，提高兒童保護力

三、一張圖告訴你營養素 4 大好處！

營養素好處 1：能量代謝

• 營養素：維生素B1、維生素B2、菸鹼素
• 食物：牛奶、瘦肉、全穀類

營養素好處 2：皮膚健康

• 營養素：維生素A、維生素E、生物素
• 食物：胡蘿蔔、堅果、雞蛋

營養素好處 3：骨骼發育

• 營養素：維生素D、鈣、鎂
• 食物：動物肝臟、乳製品、香菇

營養素好處 4：神經健康

• 營養素：維生素B6、維生素B12
• 食物：鮭魚、肉類、牡蠣

營養師也表示部分族群不易攝取足夠營養或更容易流失，如：年長者、外食族、素食者、勞力工作者、常熬夜壓力大、抽菸飲酒者，更建議每日可額外補充綜合維他命。

四、維他命推薦挑選 4 大原則，這樣挑最安心

維他命推薦挑選 1：選擇高單位 B 群優於單方維生素 B

維生素 B 群的作用是將吃進去的食物營養轉換成能量代謝，包括了維生素 B1、B2、B6、B12、泛酸、菸鹼素等，建議要全員補充才能提升身體代謝率，幫助精神旺盛。

維他命推薦挑選 2：搭配複方天然營養，達到加乘效果

除了足夠的維生素礦物質，若配方裡有搭配其他營養素，如：初乳蛋白、乳鐵蛋白、接骨木莓會更佳，可提升保護力、維持健康，增加體力。

維他命推薦挑選 3：選擇可信賴的維生素大廠

根據國際知名的荷蘭皇家帝斯曼集團（DSM）內部統計，每日都有 5 億人正食用 DSM 維生素，嚴格控管標準維持頂尖品質，是值得信賴的維生素大廠，守護全球人民健康。

維他命推薦挑選 4：選擇適合的劑型

許多人會補充維他命 C 發泡錠，補水同時補 C，喝出自然保護力。高單位維生素 C 1000 毫克，維持健康。一天一顆發泡錠，補充一日所需維生素，特別適合飲食不均衡、作息不正常的族群。

五、兒童維他命C 推薦，幫助挑食的孩子銜接營養