昨晚睡得好嗎?我是你的好夢醫師Dr. Morpheus。
大家對於維生素D的印象,應該都和骨質生成相關。它可以增加腸道對鈣和磷酸鹽的吸收,並且可以促進骨質生長。根據近期的研究,維生素D不只會影響骨質,也和睡眠有高度相關。
一篇針對兒童的回溯性研究顯示,維生素D低下的孩童,有較短的睡眠時間和較差的睡眠品質。另一篇針對青少年的研究,納入800位學生,發現血液中維生素D的濃度和睡眠長短有正相關。
在阻塞性睡眠呼吸中止症的兒童中,維生素D也有顯著較低的現象。有趣的是,維生素D低下的孩童中,發現腺樣體和扁桃腺會比正常孩童來的大,而腺樣體和扁桃腺肥大正是造成阻塞性睡眠呼吸中止症的原因之一。
既然維生素D低下會影響睡眠品質、增加睡眠呼吸中止症的風險,那如果補充維生素D,是否就能改善睡眠呢?很遺憾的是,在另一篇研究中,給予維生素D治療並無法改善睡眠呼吸中止症。
不過現階段的研究樣本數都還不算太大,所以維生素D是否和睡眠相關,補充維生素D是否能改善睡眠,都期待未來有更大型的研究能夠給我們一個確切的答案。
關注好夢醫師,這裡總有一個讓你好睡的方式。
IG: https://www.instagram.com/p/C37jGgahmLC/
FB: https://www.facebook.com/morpheus0125
參考資料:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35163353/
Int J Mol Sci. 2022 Jan 27;23(3):1430. doi: 10.3390/ijms23031430.