社畜保持快樂與健康活力的好方法們(ง๑ •̀_•́)ง

下班後或假日開始定期運動

我本來是一個很容易肩頸痠痛，然後就覺得全身不舒暢的人。但自從開始練習重訓之後，肩膀跟背的問題竟然就好了90%。推薦如果有人有長期坐辦公室，導致肌肉們都非常緊繃的話，去重訓真的會非、常、有、效。雖然按摩我也很愛啦～～σ`∀´)σ

中午飯後走動一下

我在疫情那段時間，因為都待在家裡。開始習慣吃飽飯就直接開始工作，結果胃直接壞掉థ౪థ，我後來發現跟之前最大的差別就是，之前中午需要出去吃飯，就至少會在吃飽飯後有機會走路散散步。

現在每天去公司，都有機會在吃飽飯後走回辦公室，讓我的胃開心很多。

而且路上有時候會遇到可愛的邊境牧羊犬( ิ◕㉨◕ ิ)。

補充各類保健食品/太陽

(警告：因為我沒有營養專業背景，這邊單純分享個人心得。)

我自己是有習慣定期吃葉黃素、維他命C跟維他命B。有比較認真吃的時候，我自己是有感覺到氣色比較好一點！然後大家記得還是要常常去曬太陽

好好睡覺

之前有一陣子睡眠品質很糟糕，整個人都不對了。後來可能是因為壓力源消除了加上修了一門神奇的課(台大BMAA)，就變得超級好睡嘿嘿，整個人也都很有精神。

我睡不著的時候，會聽子宮白噪音聲，超級好睡，而且很有安全感，大家可以試看看！

接下來分享怎麼保持一顆開心的心

寫感恩日記

這真的蠻神的，感恩日記寫一寫就會讓自己變開心，然後整個人的頻率(?)跟氣場好像都會變好。就算是一個很爛的一天，只要在回家睡覺前，回想自己一整天所受到的幫助跟想要感謝的事，就會讓我覺得，還是沒這麼糟嘛～～～如果有長期低潮的人，真的很推薦寫看看呦！也不用什麼成本嘿嘿。

中午跟同事/朋友吃飯

我如果中午沒有跟人吃飯，是自己吃的話，很容易就陷入工作的思考漩渦出不來，吃飯都不專心。跟同事吃飯會讓我更可以好好的消化食物，同時跟同事喇賽也是我工作的快樂泉源之一。（但這招可能不適用喜歡安靜的人們..。）

保持微笑

身心是相連的！所以如果心情不好的時候，可以先讓自己的嘴巴開始先笑起來，相信我！一下子心情就會比較好～

笑不出來的時候，可以練習跟著他們一起笑：）

https://www.youtube.com/watch?v=j63I-ayqQcE

同場加映我的快樂泉源：

每天起床看個十遍，會覺得自己超級棒，沒有什麼可以擊敗我ㄉ！！

https://fb.watch/jgdDg-f_Tl/