社畜保持快樂與健康活力的好方法們(ง๑ •̀_•́)ง
嗨囉大家！我是叮叮咚小姐(*´∀`)~♥。p.s.今天是顏文字場。
因為我同事都說我看起來很有活力，每天都過得很開心(?)，我想說今天就來跟大家分享一下，我是怎麼每天讓自己可以開心(強顏歡笑)而且有活力的去上班吧。
可能沒什麼專業知識內容，大家還請多多包涵<(_ _)>。
先分享怎麼保持健康活力
下班後或假日開始定期運動
我本來是一個很容易肩頸痠痛，然後就覺得全身不舒暢的人。但自從開始練習重訓之後，肩膀跟背的問題竟然就好了90%。推薦如果有人有長期坐辦公室，導致肌肉們都非常緊繃的話，去重訓真的會非、常、有、效。雖然按摩我也很愛啦～～σ`∀´)σ
中午飯後走動一下
我在疫情那段時間，因為都待在家裡。開始習慣吃飽飯就直接開始工作，結果胃直接壞掉థ౪థ，我後來發現跟之前最大的差別就是，之前中午需要出去吃飯，就至少會在吃飽飯後有機會走路散散步。
現在每天去公司，都有機會在吃飽飯後走回辦公室，讓我的胃開心很多。
而且路上有時候會遇到可愛的邊境牧羊犬( ิ◕㉨◕ ิ)。
補充各類保健食品/太陽
(警告：因為我沒有營養專業背景，這邊單純分享個人心得。)
我自己是有習慣定期吃葉黃素、維他命C跟維他命B。有比較認真吃的時候，我自己是有感覺到氣色比較好一點！然後大家記得還是要常常去曬太陽
好好睡覺
之前有一陣子睡眠品質很糟糕，整個人都不對了。後來可能是因為壓力源消除了加上修了一門神奇的課(台大BMAA)，就變得超級好睡嘿嘿，整個人也都很有精神。
我睡不著的時候，會聽子宮白噪音聲，超級好睡，而且很有安全感，大家可以試看看！
接下來分享怎麼保持一顆開心的心
寫感恩日記
這真的蠻神的，感恩日記寫一寫就會讓自己變開心，然後整個人的頻率(?)跟氣場好像都會變好。就算是一個很爛的一天，只要在回家睡覺前，回想自己一整天所受到的幫助跟想要感謝的事，就會讓我覺得，還是沒這麼糟嘛～～～如果有長期低潮的人，真的很推薦寫看看呦！也不用什麼成本嘿嘿。
中午跟同事/朋友吃飯
我如果中午沒有跟人吃飯，是自己吃的話，很容易就陷入工作的思考漩渦出不來，吃飯都不專心。跟同事吃飯會讓我更可以好好的消化食物，同時跟同事喇賽也是我工作的快樂泉源之一。（但這招可能不適用喜歡安靜的人們..。）
保持微笑
身心是相連的！所以如果心情不好的時候，可以先讓自己的嘴巴開始先笑起來，相信我！一下子心情就會比較好～
笑不出來的時候，可以練習跟著他們一起笑：）
https://www.youtube.com/watch?v=j63I-ayqQcE
同場加映我的快樂泉源：
每天起床看個十遍，會覺得自己超級棒，沒有什麼可以擊敗我ㄉ！！
https://fb.watch/jgdDg-f_Tl/
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在每個月的生活中執行一個大企劃說起來好像很容易,但其實想起來是很飄渺的,舉來說我把5月訂為｢活力月｣,但光想要做什麼事才會有活力.有精神其實還是很空泛。
舉例來說當我在吃大餐的當下身體會很有活力,但是過完沒多久身體就會暈暈的想睡覺,這也不能在有活力清單範圍內,最後我知道我要的重點
生活就是把快樂裝在心中，一路向前，心裡煩時，沉澱一下，靜下心來，聽自己心裡的聲音。
幸福
由心不由境。健康的活著，擁有一顆正面的思考，心裡健康自然散發出燦爛的笑。
真正快樂的力量
是來自心靈與精神上的富足，亦來自於一種教養，來自於對理想的憧憬，及與良朋益友的切磋與交流。
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總有路可走，只要你
身心健康相互影響，心情愉悅時身體會釋放出正向能量，有助於提升免疫力，減少疾病發生的機會。保持心情平和，樂觀正向的態度對身體健康至關重要。透過運動、冥想、聆聽音樂等方式來保持心情愉悅，學會放鬆自己，遠離壓力和負面情緒。
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早晨運動可以幫助工作過程中，保持精神和注意力的集中。由臨床研究結果顯示，運動對於正常代謝的維持、心血管
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