高敏感不是病，但常常讓我感覺自己有病
閱讀時間約 3 分鐘
主要是別人很難理解，才容易像有病甚至直接生病吧。
以前覺得聽到別人說：「想太多了吧，不要想太多啦！」會很生氣，覺得你自己沒腦想不到，憑什麼說我想太多？
以前覺得聽到別人說：「想太多了吧，不要想太多啦！」會很生氣，覺得你自己沒腦想不到，憑什麼說我想太多？
高敏感具體會有什麼特徵？
先附上【高敏感族自我檢測量表】
先附上【高敏感族自我檢測量表】
高敏感的特徵有：(參考來源)
1.當遇上很多事要處理時，他們往往會變得不知所措。
2.他們覺得吵鬧的環境一團混亂：HSP 通常不適合在開放辦公室內工作，因為他們的感官會被聲音、氣味、視線還有人們來來去去所凌駕。
3.肚子餓就生氣（hangry）：當 HSP 肚子餓時，他們很容易就生氣，要保持平日的工作表現難上加難，心情不好也常常波及身旁親友。
4.對他人的視線不自在：把 HSP 放到大眾的視線下，他們會有窒息的感覺，像是上台做簡報或是表演都會替他們帶來龐大的壓力，HSP 表現最好的時候就是他們處在私人時間的時候。
5.他們深受藝術感動：不管是參加音樂會或是參觀藝廊，HSP 都很能當個稱職的欣賞者，他們認為藝術散發的創意洗滌他們的心靈。
6.他們容易注意到他人的不舒服：HSP 可以輕易察覺他人對環境的不適應，像是燈光需要調暗一點，或是音樂要關小聲一點，他們也很容易知道別人是否手足無措。
7.當事情太多時他們會需要充電：在忙了一天後，HSP 需要一段讓自己獨處的安靜時間好充電，舉例來說，待在昏暗的臥室讓他們可以好好休息。
8.他們會避免暴力媒體：觀賞暴力電影或玩暴力電玩對HSP來說都有點太難以負荷，更別談要看恐怖片。
1.當遇上很多事要處理時，他們往往會變得不知所措。
2.他們覺得吵鬧的環境一團混亂：HSP 通常不適合在開放辦公室內工作，因為他們的感官會被聲音、氣味、視線還有人們來來去去所凌駕。
3.肚子餓就生氣（hangry）：當 HSP 肚子餓時，他們很容易就生氣，要保持平日的工作表現難上加難，心情不好也常常波及身旁親友。
4.對他人的視線不自在：把 HSP 放到大眾的視線下，他們會有窒息的感覺，像是上台做簡報或是表演都會替他們帶來龐大的壓力，HSP 表現最好的時候就是他們處在私人時間的時候。
5.他們深受藝術感動：不管是參加音樂會或是參觀藝廊，HSP 都很能當個稱職的欣賞者，他們認為藝術散發的創意洗滌他們的心靈。
6.他們容易注意到他人的不舒服：HSP 可以輕易察覺他人對環境的不適應，像是燈光需要調暗一點，或是音樂要關小聲一點，他們也很容易知道別人是否手足無措。
7.當事情太多時他們會需要充電：在忙了一天後，HSP 需要一段讓自己獨處的安靜時間好充電，舉例來說，待在昏暗的臥室讓他們可以好好休息。
8.他們會避免暴力媒體：觀賞暴力電影或玩暴力電玩對HSP來說都有點太難以負荷，更別談要看恐怖片。
和內向者不同的事，我在思考或在資訊處理時，需要過濾時間，也可能因為各種其他因素出現透支情況，會沒辦法及時回應。也許是一般人不會有這種困擾，所以只把我當成沒自信的內向者，但我其實不是只在為自己發聲。
我對氣味、聲音、光線都很敏感，甚至遇到旁邊有人打呼時，會感覺到整張床都在震動。有個同學聽到我這樣形容，他笑著說我太誇張。但我是非常認真的在陳述自己感受到的事實。
氣味敏感：覺得出門後身上會有＂外面的味道＂，會臭到受不了而換衣服；有時連自己用了味道比較重的潤髮乳，都會被燻到感覺整個晚上沒睡好。
聲音敏感：能聽到地震前的地鳴，或是聽到門外的＂晃動＂聲而知道地震是從哪個方向過來的。
光線敏感：我的睡眠時間會根據光線亮度而改變，夏天天亮的早可能就會早起許多，陰天或雨天就會很自然地睡晚一點。要是半夜在我睡覺的時候突然開燈，睏意和驚嚇很有可能讓開燈的人見識到什麼叫暴跳如雷。
視覺敏感：我特別容易＂瞄＂到一些東西，路邊一閃而過的老鼠，停在樹邊休息的蜥蜴，在落葉堆裡的死麻雀......。還有，我打蒼蠅是當成羽毛球在打，先擊暈再處理。
還有像去參加聚會時，木質地板讓我感覺到每次有人走路，地板都會晃動。
我對氣味、聲音、光線都很敏感，甚至遇到旁邊有人打呼時，會感覺到整張床都在震動。有個同學聽到我這樣形容，他笑著說我太誇張。但我是非常認真的在陳述自己感受到的事實。
氣味敏感：覺得出門後身上會有＂外面的味道＂，會臭到受不了而換衣服；有時連自己用了味道比較重的潤髮乳，都會被燻到感覺整個晚上沒睡好。
聲音敏感：能聽到地震前的地鳴，或是聽到門外的＂晃動＂聲而知道地震是從哪個方向過來的。
光線敏感：我的睡眠時間會根據光線亮度而改變，夏天天亮的早可能就會早起許多，陰天或雨天就會很自然地睡晚一點。要是半夜在我睡覺的時候突然開燈，睏意和驚嚇很有可能讓開燈的人見識到什麼叫暴跳如雷。
視覺敏感：我特別容易＂瞄＂到一些東西，路邊一閃而過的老鼠，停在樹邊休息的蜥蜴，在落葉堆裡的死麻雀......。還有，我打蒼蠅是當成羽毛球在打，先擊暈再處理。
還有像去參加聚會時，木質地板讓我感覺到每次有人走路，地板都會晃動。
很多特質會讓我感覺到困擾，不是真的有病，但似乎也不是一般人可以輕易體會到的感受。
高敏感的隱藏技能，會有預言家功能。夥伴陪我去參加活動時，我時不時的會笑出來。因為他們說的都跟我預想的一樣。但我總感覺自己沒被那場活動的夥伴聆聽，還在他後來的發文裡看到他提起我及推薦《安靜是種超能力 》讓我感覺到有點失落。
高敏感的隱藏技能，會有預言家功能。夥伴陪我去參加活動時，我時不時的會笑出來。因為他們說的都跟我預想的一樣。但我總感覺自己沒被那場活動的夥伴聆聽，還在他後來的發文裡看到他提起我及推薦《安靜是種超能力 》讓我感覺到有點失落。
如果溝通的關鍵是聆聽，每個人都渴望被看見，那我感覺到的是無止盡的排他和自顧自的輸出。似乎可以重新考慮一下，我是打算加入他們為了和我相似的族群發聲，還是直接放生更快一點？
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這世界上有不少性格纖細、敏感的人，我也是其一。
據統計，全球高敏感族大約占總人口的百分之十五到二十。其特徵是在生物學上對周圍環境的細微變化更加敏感，會在情緒、社交、心理或物理上展現出更強烈的反應。
在我成長過程中，
感知讓我得到什麼？感受讓我辨別什麼？情緒讓我經歷什麼？
高敏感者容易神經緊繃、精神疲憊，
因為感受力較為強烈，就更容易受到刺激，
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我是高敏感人！原來我是高敏感人。
想要了解自己的孩子，多方閱讀相關書籍，翻閱書中內容，高敏感人的種種特質，才了解，原來自己是高敏感人。
不是自己是怪胎，也不是自己不好，而是我的特質就是如此，與生俱來，與眾不同。
高敏感（HSP）特質
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