4+2R飲食週記及心得-5(112.3/6-12)

歡迎來到減重心路歷程的心得分享，其實執行了一段時間，也漸漸適應這種生活，比較麻煩的應該是備料吧?還要去買菜、菇、豆腐等等的食材回來烹飪，相較於以前的叫外賣模式真的麻煩許多，不過，誠如我前面所說，這就是為了成功而付出的代價，只要堅持下去，希望的曙光就在眼前了！

這週持續進行R2的菜單，在接近週末的時候，被同事傳染了小感冒導致身體不太舒服，星期五(3/10)的時後幫同事慶生簡單吃了兩塊超~~及罪惡的奶油蛋糕，想來也好久沒有碰甜食了，似乎有點無感了，不過還是很好吃啦！晚上回家吃了鹽酥雞、珍奶和白飯等等的食物，彷彿回到過去的自己，假日前的小爆發。

結果禮拜六(3/11)量體重的時候就感受到了些微的變化，約略上升一公斤左右，心想也太扯，不過是晚上吃那些東西就產生了一公斤的重量，不過我想跟早上沒有大號可能也有關聯，如果有大號的話應該可以再降個0.3-0.4左右，只能說身體非常喜歡這些junk food吧！一吃到馬上吸收，不過在禮拜六在回報R2飲食一天後，星期天(3/12)再度校正回歸，真是可喜可賀！

透過我的案例，可以得知其實不用害怕去吃比較罪惡的東西，只要適時的切換回來，就可以獲得不錯的控制，但我認為每天的正常大號非常重要，食物有進就要有出，那些廢棄物在身體裡百害而無一利，也祝褔大家每天都能夠順利的讓身體「輕量化」，期待下週的紀錄，大家繼續努力。