運動不僅有助於身體健康，還可以透露出一個人的性格特徵和行為模式。事實上，運動習慣是一個高度仰賴自律的行為，從運動習慣可以看出一個人是否可靠。
具有計畫性
因為需要將運動安排在自己的日程中，才能確保自己的運動習慣不會被其他事情打擾或忽略，所以擁有良好運動習慣的人，通常會對於事情較具有計劃性。
具有責任感
因為如果有了運動習慣，不去運動的話反而會感覺很奇怪。先培養例行程序，再培養運動習慣同時，擁有運動習慣，就不會說出「我沒有時間」這種不負責任的話。而是全然為自己的選擇以及時間管理扛起全部的責任。
具有韌性
運動對於人的心理健康也有著顯著的影響，賦予人更強勁的韌性。許多心理學或是心靈雞湯的書在探討「復原力」（resilience)時，其實都是從運動科學來的。
運動可以幫助人們增強心理韌性，讓人們更能夠應對生活中的挑戰和壓力。通過運動，人們可以學會控制自己的思想和情緒，從而改善自己的心理狀態和自信心。
頂尖的運動員，並不是在運動的過程中完全保持巔峰與警覺，而是在短暫的空隙，快速地進行休息。
「韌性」就是「壓力與復原力的關係」，也是近來很紅的「間歇運動」的原理。
運用在生活中，我們要試著讓時間慢下來。
很多人在追求自我成長和目標實現的路上，總是過於強調要堅持不懈地努力，甚至會忽視自己的身心狀態。然而，這樣的做法往往會使自己陷入困境，效率下降，甚至會影響身體和心理健康。
當我們發現情緒低落或是效率不彰的時候，放手讓自己休息也是一個重要的復原方式。透過暫時抽離，迅速地讓緊繃的皮球放鬆，將壓力釋放，才能讓自己重新回到最佳狀態。
