讀《薩提爾的對話練習》探索自我內在的冰山

在接觸正念的課程以後，受到同學的推薦一定要來了解一下薩提爾的理論，馬上預約了李崇建老師的薩提爾對話練習。

這是一本將薩提爾的冰山理論，以許多案例說明，帶大家如何去看到冰山的表層、感受、感受背後的感受，乃至去察覺觀點、期待並連結到渴望，是一本溫暖的書籍，推薦給想要好好與他人對話及連結的朋友。

從薩提爾的角度來進一步剖析冰山理論，浮在冰山表層的是事件及每個人對於事件的應對姿態，應對姿態又分為幾種：指責、討好、打岔、過度理性，首先須了解自身對應事件慣性的應對姿態，應對姿態並無所謂好壞，但重點是需要維持一致性，才能了解到自己心裡的感受、想法、期待，並懂得為自己的表達方式負責，擁有一致性的對話才能真正達到內心和諧而不衝突。

應對姿態的下一階為感受，不論是情緒的感受、身體的感受，是第一時間的感受，就像是常常有人說了什麼話讓你不舒服，第一時間的反應可能是生氣，生氣就是第一層次的感受，而再往下進一步去挖掘生氣的背後，可能是因為發生的事情讓你聯想到過去被誤會的經驗，而深埋在生氣底下的其實是委屈，這時的委屈就是感受的感受；要進一步去釐清這些「感受的感受」深層的意義，理解這個人本質上的觀點、價值觀，才能知道是什麼引發了這樣的情緒，要能與這樣的情緒共存，才能去連結背後真正的渴望，更進一步的觸動底層而發自內心的做出改變；擁有了這些深層的解析，才能擁有更一致性的應對姿態，達到內心的和諧。

書中作者使用了許多的案例來解構要如何善用冰山模型來進行對話，而對話的重點不再於「解決問題」而是更加將焦點放在「關注對話的人」本身，要做到這件事情，需要帶著全然的好奇心，不躁進並等待著情緒連結，才能促使對話的對象主動提出符合其價值觀的解方。

看這本書的時候我也去體驗了人生第一次的催眠，我覺得在某種程度上薩提爾的模式跟催眠有很大部分的相同，不同的是催眠可能更多的是探究過往的回憶經驗，透過引導重新撰寫腦海中浮出的畫面，達到與過去和解；而薩提爾的冰山對話是透過現下遇到情境再進一步拉到過去的經驗，透過釐清價值觀達到轉化。

在催眠跟對話的過程中，透過引導去挖掘第一層次感受下更真實的感受，正視自己的情緒，即使這樣的情緒可能是很黑暗的，但都要更勇敢的面對，面對後與自身的情緒共存一段時間，也就是書中提到適當的停頓，自然而然就容易有種情緒湧上來的感受，就像書中對話的小孩子們也常常紅了眼眶。

在那個當下會更加聚焦於自己真實的情緒，會有種鬆了口氣的感覺，原來這是我一直不願意面對的感受，因為不主動去面對，便造成了內在的衝突，積累了許多的情緒壓力，原來身體或是自己內心深處一直擔待著這些感覺，在情緒潰堤後更多的是釋懷，正是在這樣的釋懷，重新釐清當初自己的想法，懂得安慰自己、更關愛自己；而薩體爾的對話便是帶著人們經歷上面一大段的過程，更給人一種我會一直在這裡支持著你的感受，比起解決你所創造出來的問題，我更在乎的是你這個人的感覺及你有沒有好好的愛護自己。

邊讀這本書的過程邊去體驗了催眠，總覺得有一種自己也深刻的感受了薩提爾模式的感受，認識自己真的是一門很高深的學問，在這樣一次又一次的解構下，發現自己還有很多我也不認識的樣貌，或是急著想要把自己藏起來的部分，但越是這樣反而離認識真正的自己越遙遠，也算是我應該要更積極學習的地方，總之，是一本很感人的書籍，不只是所謂的溝通技巧，而是更進一步的讓大家學會把重心移轉回「人」本身，一直以來人都是所有環節中最為至關重要的。