從《黑暗榮耀》淺談心理動力，生活停滯，如何找到驅動自己的力量?

一.什麼是心理動力?

1.內部動力

通常來自於你的信念、價值觀或是動機所驅動，當你的動力來自於內在，你就會自發性的激勵自己，去做對自己有益的事情。

例如:你覺得彈鋼琴很有趣，你就會自發性的練習；你覺得做麵包很療癒，它就會變成你的紓壓管道。

但是內部動力有時候，會受到外界的影響，例如:別人說你鋼琴彈得很爛、或是剛開做麵包的前幾次，一直失敗等等，這些有可能會減弱你的自我驅動力。

關於怎麼抵禦外界的干擾，一個重點核心就是，不要忘記你做這件事的初心。

例如:你在彈鋼琴的時候，會感到無比的快樂，那你就彈啊!好不好聽是其次，重點是彈鋼琴能讓你感到愉悅，如果在這個過程中，你也想把鋼琴練得更好，那就去找老師，或是看要用什麼方法，幫助自己練習。

而不要因為別人說彈得爛就放棄，因為不論你彈得如何，永遠都有人彈得比你好，怎麼可能比的完呢?

2.外部動力

外部動力可能是源自於獎勵、懲罰或他人期望所驅動，外部刺激通常不會是持久的動力來源，像黑暗榮耀女主角，一心想復仇。

文同珢:「我一天都沒有忘記過她，有些憎恨就像思念之情，一刻也無法擺脫。」

因為復仇是一個外部動力，所以她必須要讓自己，一直沉浸在仇恨當中，只有這樣才能時時刻刻記著目標，引領她往前。

像復仇、憤怒、忌妒這類短期、不持久的驅動力，我們可以如何轉化成長期的驅動力呢?

二.如何把短期驅動力，轉換成有效、長期的驅動力?

1.意識到情緒的根源是什麼?

有可能是來自於恐懼、不自信或是自卑感，先找到情緒的根源才能看到事情的本質。

例如:和爸媽分享自己想做的事情，結果沒得到支持，反而被臭罵一頓，這時候你肯定會感到憤怒、洩氣，覺得他們都不懂自己，以後再也不想跟他們分享任何事情!

但其實這些情緒的背後，你只是想要獲得他們的認同、支持，並不是真的想對他們發脾氣。

先釐清這些情緒背後的期待，接著是第二步。

2.接受現實、安放情緒

我們可以允許自己難過、憤怒，體驗這些情緒帶來的感覺，然後想想現階段就是這樣，爸媽無法接受，那我還要做嗎?

我是為了自己還是為了爸媽?

現在不做，以後會不會後悔?

透過這幾個問題去反思，想做的這件事情，對你來說的意義是什麼?

3.重塑語言

如果你最後的決定是要做，你的內在語言就可以從，爸媽不支持我，但我就是要做給他們看! 帶著一點憤怒、不甘心的感覺。

變成:

這件事對我來說很重要，如果我現在不做，以後一定會後悔，所以我必須去做!我想做到!

從憤怒轉為積極，把專注力從外在，轉回來關注自己內在的慾望，當你打專注力放在自己內在的慾望，就能把短期驅動力轉換成長期、可持續燃燒的動力。

三.感覺生活停滯，如何找到自我驅動力?

1.反思目前的狀態，做出一點小改變

生活會停滯，是因為待在同一個狀態太久，或是太熟悉現在做的事情，所以形成一個舒適圈，而想要改變又還沒有足夠的勇氣。

之前聽大人學的podcast，應該是115集，Bryan就有分享：「要做出改變，不用逼自己一定要下定決心。」

而是漸進式、慢慢地改變，因為通常會讓我們猶豫不決，遲遲下不了決定的事情，都是有可能會影響接下來人生走向的轉捩點，例如:要不要轉換跑道、出國念書等等。

這時候，根據你的目標，先分析有哪些事情可做?

例如:想轉換跑道，那麼就可以先去看職缺、看這個職位需要的技能有哪些，自己哪裡不足?要往哪方面進修?

每次只要踏出一個小小步伐，而不用逼自己要大破大立，一次就要轉換過去，相對的心理負擔也會比較小，而且不知不覺中身體也動了起來!

2.培養新的興趣

如果你並不是想轉換跑道，只是想為生活增添一些新鮮感，那你可以嘗試培養新的興趣。

有沒有一些，你一直想嘗試，但因為被生活中各種事情拖到的興趣?

例如:畫畫、寫書法、射箭等等，當你開始做新的嘗試，你會發現更多不一樣的自己!

3.改變認知

其實，情緒的產生是源自於我們的想法，當我們把遇到的事情當成困難、阻礙的時候，自然會覺得自己很衰、好像被針對。

但如果把遇到困難當成常態，去解決它，甚至是不把它當成困難，就是遇到了就解決，把目光看向最終目的地，把途中遇到的事件，看成是加強實力的修練，光是認知的改變，整個心境上就有很大的不同。

韓劇《二十五，二十一》，講的是一個喜歡擊劍的女孩，小時候很優秀，可惜長大後的表現卻不亮眼，但靠著自己不服輸的拚勁，最後成為職業擊劍選手的故事。

女主角的心態就是，我想成為職業的擊劍選手，現在做什麼事能達到目標，我就去做，別人阻礙我，我就繞開，或是讓他閃邊站!

就是這樣強大的信念，支撐著他在每一次比賽輸了，還能重新站起來。

她有一句經典的台詞，大意是:「總不能因為每場比賽都輸，就把日子過得像悲劇吧?笑過之後，要忘記就容易多了，忘了才能迎來下一場挑戰。」

因為她知道，雖然自己現在一直輸，但她所付出的努力，一定會在某一天萌芽，只要她持續的擊劍，專注在每個呼吸動作上。

她不自怨自艾，而是接受自己的挫敗，持續的努力，她在認知上沒把這些當成困難，而是墊腳石，每一次比賽輸了，都是經驗的累積，最後幫助她實現夢想，勇奪金牌!

真的是非常熱血的一部影集。

總結一下，如何找到自我驅動力:

1.反思目前的狀態，做出一點小改變

2.培養新的興趣

3.改變認知

笑過之後，要忘記就容易多了，忘了才能迎來下一場挑戰

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