【神秘連結】益生菌與腸腦皮軸 皮膚健康的救世主

摘要

一、腸腦皮軸：神秘連結

1.1 腸腦皮軸的概念與基本原理

腸腦皮軸（gut-brain-skin axis）是指腸道、大腦和皮膚之間密切相關的生物學連接。它涉及神經、免疫、內分泌等多個體系，這些體系通過生物活性物質、神經遞質等相互作用，共同維護腸道、大腦和皮膚的健康。

1.2 腸道、大腦和皮膚的互動關係

健康腸道的微生物群會建構構生物膜，維護腸道屏障功能，阻礙有害物質進入血液循環。

研究發現，當腸道失衡時，腸道細菌產生的酚類物質便會通過循環積聚在皮膚，造成損害。人體測試顯示，限制益生菌攝入會導致血液中酚類物質水平上升，減少皮膚水合作用和破壞角質化過程，干擾皮膚細胞的正常分化過程。 同時，腸道正常菌群對免疫系統十分重要，可幫助平衡Th1、Th2、調節性T細胞，抑制炎症及過度免疫。腸道失衡和變態(過敏)反應關系密切，與大多數皮膚病的發病有關，常見的濕疹、異位性皮炎、過敏性接觸性皮炎等，均屬於變態反應性皮膚病。

當身體進入炎症反應，加上皮膚受到損害，身心壓力會導致大腦發生一連串反應，如 HPA 軸負反饋失調，使促炎性糖皮質激素過多。同時炎症細胞因子可以通過穿過血腦屏障，導致抑鬱、焦慮等情緒，促進應激相關的促炎神經肽，影響皮膚狀態。

複雜的激素作用亦使腸道運動和分泌產生變化，導致內臟超敏反應，腸內分泌和免疫系統的細胞改變。例如腸易激綜合症的發生。

血液循環、神經傳導和免疫反應使腸腦皮軸如此關系密切。如同銀屑病被發現與腸-腦-皮膚軸失調極有聯繫。

二、益生菌：腸道健康的守護者

2.1 益生菌和的定義與作用

益生菌是指一種或多種活性微生物，主要包括乳酸菌、雙歧桿菌等。當以足夠數量攝入人體時，有助於維持腸道內的健康菌群平衡，維護腸道健康、增強免疫力等。

2.1.2 益生元與益生菌

益生元是一種特殊的不可消化的膳食纖維，能夠通過小腸而不被消化和吸收，最終到達大腸。在大腸中，益生元作為益生菌的食物來源，幫助益生菌繁殖和生長，同時抑制有害細菌的生長。

2.2 益生菌對皮膚健康的影響

由於益生菌能夠維持腸道健康，它們間接影響皮膚狀況。當腸道微生物平衡良好時，有益物質和營養素能夠更好地被身體吸收，從而提高皮膚的健康狀態。此外，益生菌還可以幫助調節免疫反應，減少皮膚過敏和炎症現象。在一項小鼠實驗中，透過攝入一種乳酸桿菌菌株可以抑制應激誘導的神經源性皮膚炎症，幫助穩定皮膚狀態。

2.3 維護腸道健康 改善飲食習慣

選擇富含益生菌和益生元的食物。常見的益生菌食物包括乳酪、泡菜、味噌等發酵食物。而益生元主要存在於例如洋蔥、蒜、香蕉、蘆筍、全麥麵包、燕麥等富含膳食纖維的食物中。

三、放鬆型護膚品與情緒：香氣與芳療的力量

3.1 香氣與情緒的關聯

香氣和情緒之間存在密切的聯繫。當我們聞到某種香氣時，嗅覺接受器會將訊息傳遞給大腦的邊緣系統，該系統與情緒和記憶相關。因此，香氣能夠引起我們的情緒反應，使我們感到放鬆、愉悅等。

3.2 芳療的原理

芳療是一種利用植物精油的自然香氣來改善身心健康的療法。植物精油通常由蒸餾或冷壓提取，保留了植物的天然香氣和活性成分。芳療通過吸入或皮膚吸收精油，將其有益成分帶入身體，從而產生治療效果。目前，精油對抑鬱症和情緒障礙的臨床有效性已經得到證實。例如薰衣草、洋甘菊、柚子精油可以減少抑鬱、焦慮。

3.3 放鬆型護膚品的作用

放鬆型護膚品通常含有植物精油，如薰衣草、玫瑰、甜橙等，這些香氣具有情緒平衡的作用。透過使用這些含有天然香氣的護膚品，我們可以在護膚的同時，享受芳療帶來的情緒舒緩效果，使腦皮軸發揮正向連結。

結語

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