【2023諮商筆記十四】只要感到孤獨就會淺眠

剛好在今早看了超級歪《照亮憂鬱黑洞的一束光》的說書，其中「片段甦醒」這個專有名詞引起我探究的慾望，這感覺這不就是我的睡眠寫照嗎？

概略的引用影片中「片段甦醒」的說明，在人們還生活在大草原的時代裡，經歷數萬年的演化，社群生活之於現代人是種原始預設，人們會渴望生活在群體當中，所以當人感到孤獨時，就會進入因不安全感而引發的「片段甦醒」，雖然「片段甦醒」是在清醒後不會有記憶的甦醒時刻。但對我來說，許多時候憂鬱與淺眠就這樣互相交替影響，在我情緒狀況差的時候，淺眠的情形總會更加的嚴重。

我還是會在諮商的開始重新思考今天想要說的話，就算前一天或前一週早就思考過想說什麼，在每一次開口前，我還是需要時間去選擇開口的第一句話。拿掉口罩後，更可以觀察諮商師的表情，似乎在我未開口之前，他的表情也是帶著不安跟等待，不知道是不是我鏡像的投射。

我從走大甲媽的旅行開始說，說在出門前找不到錢包，但內心相信他會自己回來，所以帶著幽微的焦慮果斷出門。就跟之前把公司門禁卡弄丟了兩週，還是找回了卡片；也發生過錢包掉了自己渾然不知，收到派出所的電話才急急忙忙地去取錢包；最糟的狀況是曾經丟了信用卡一週，有暫時掛失，期待自己可以找回信用卡，雖然後續沒有找回，但也沒有被盜刷，重新補辦一張就沒問題了。

突然就很自然的連結到前男友，總覺得他會自己回來，也是依靠這樣的想法讓自己安心，但在過了兩個月沒有聯繫到他後，那些被我暫時壓下來的焦慮情緒一陣一陣爆發，前男友會是那張需要從新辦卡的存在嗎？再次跟諮商師說對於想念和見面的困惑，明明分開前已經痛苦半年以上，那我為何還會期待和好跟見面呢，我想念的快樂記憶早已不復存在。

另外也說了關於想自殺的話題，會替自己困惑那些想對人說想自殺的瞬間，到底是求救、想被關心的情緒勒索還是真的想呢？已經開始習慣諮商師會在表達的某一刻停下，說他突然也不知道自己在說什麼，我會想這是不是都是種引導，引導我在訴說或思考的時候，只要感到混亂要記得停下來，沒有答案也沒關係。

也感受到當我思考時，諮商師也急著辯解或解釋的感覺，這些都有著自己與朋友的影子。他這次說我可以說出自己的想法，像是想談什麼不想談什麼。我的回應是，我知道他很努力的這件事，努力地告訴他我知道他在努力，不是否定他的意思。

這次的諮商在感受上，情緒釋放又更自然了，不會像開始時突然感到難受的哭泣，帶著不可控制的焦慮感。也或許是因為去除口罩，回到自己日常哭泣的狀態，可以時不時提起袖口擦拭淚水，內心小小的聲音好奇著諮商師會不會感覺出我是習慣哭泣的人，因為我只是拉著袖口輕輕的擦拭自己的眼淚，就讓眼淚自然地留下，與眼淚共處。雖然每一次諮商前的我都會在某一刻充滿焦慮，但每一次諮商後，還是充滿著我喜歡的釋然和放鬆的感覺。

我很棒的，走出的每一步，都代表著勇氣。 希望能到這篇文章的人也可以這樣告訴自己。