愈想愈不幸福，就是想錯了！

#無憂花學堂學習心得

當發生吵架或是挫折情境時，不斷回想當時發生的事情，雖然可能你正在作一件應該要開心的事，心情卻怎麼樣也好不起來。

是誰讓你沒有活在當下？

#你內心怎麼想，#決定你心情怎麼樣

幾千萬年來的生存演化規則，讓習慣煩惱的人成為演化的優勢，我們的內心經常處於三個階段狀態:

內心對話→擔心煩惱→心血管疾病/睡眠障礙/癌症

要我們停止內心對話，幾乎是不可能的，煩惱、擔憂沒有關係，但是我們告訴自己，只要「一次」就好！

當內心煩惱源源不絕時，可試著用三個方法來杜絕:

感謝 曾培祐 老師介紹《#強大內心的自我對話習慣》一書中的三種方法，讓我們將自己放到另一個空間與另一段更長遠的時間，更超然的看待發生的事件。並且學會用書寫的方式自我療癒。

#別人又不在你心裡，#是你一直叫他回來

感謝最後江大哥的總結，站在終點思維，如果我就要死了，這些有甚麼意思？

快樂，是因為你想對了；痛苦，是因為你想錯了！不知，你內心的自我對話習慣常常是給自己力量，還是拿掉力量呢？