【四月書單】搬家後讀的書&寫作低潮

前記

• 《找回專注力:成人ADHD全方位自助手冊》，高淑芬
• 《安靜是種超能力：寫給內向者的職場進擊指南，話不多，但大家都會聽你說》，張瀞仁
• 《人類的旅程：財富和不平等的起源》，Oded Galor
• 《給冥王星》，張惠菁

讀書心得與分享《找回專注力:成人ADHD全方位自助手冊》，高淑芬

讀書重點《安靜是種超能力：寫給內向者的職場進擊指南，話不多，但大家都會聽你說》，張瀞仁

針對普遍對於內外向者的既定印象，作者透過各方及自身案例，說明各自的優劣勢，

對內向者常常有的困擾，提出了許多有說服力且可行的解方。

這本書讓我明白，內向者不必假裝、不必累死自己，發揮自己的能力、影響力，

並且受到肯定、在職場上持續成長! 以下整理幾個書中提及的技巧。

閲讀難度：⭐️⭐️

推薦程度：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

上台前的準備

• 用自己最舒適的方式演講
• 從過去的經驗找尋風格：哪一次演說比較成功、或覺得比較輕鬆?為什麼我比較喜歡哪次演講?大家喜歡的原因是什麼?加上嘗試與他人的建議慢慢摸索。

不講話等於沒貢獻?

• 選擇適合的社群平台：

…不同社群平台分享內容不同，例如臉書分享生活、LINKIN則是專業相關等。

打開社交軟體之，想想目標群眾在哪裡活動?你希望多容易被找到?選擇的平台可靠嗎?設計對使用者友善嗎?市場占有率高嗎?可以讓我更容易分享我要傳達的內容嗎?你選擇的平台重點是公司或個人，或都有?

• 擬定會議作戰策略：在這個會議上，我自己想要達成甚麼目的?(展現業績?說服別人接受自己的提案?和大家一起動腦想出新做法?解決緊急狀況?還是去充人數讓場面好看?為甚麼別人找我去與會?(確認自己的角色和功能是甚麼?)盤點完之後，再擬定被看見的方法。
• 循序漸進的刷存在感：先練習在會議中說出想法，之後再慢慢要求自己言之有物
• 總之就是要發言
• 可以分享過去經驗、可以提供他人參考資訊
• 或者只是重述對方的話，讓對方知道自己理解他的意思
• 「會議中最受注目的，往往是問出最佳問題的人，而不是說最多話的人。」

「真正的影響力不一定來自鎂光燈，即使不是萬眾矚目的內向者也能成為不可或缺的重要角色。」

• 會議有效與否：閒晃心態：讓別人去想就好、生產阻力：每次只容許一人發言，其他人只能聽、評價恐懼：怕說出來觀點不被大家認同、控制人數

要求充分準備：亞馬遜的會議會希望召集人印出六頁以內的企畫書，並在會議開始後讓大家當場閱讀，大家讀完才開始開會

創造自己「零的領域」

• 刻意安排安靜時間：特定時間才接收訊息、利用早起或晚睡的時間
• 創造個人空間：預約公司會議室一個人有一段時間專注工作、離開辦公室到附近咖啡廳小坐一會更有效完成事情、部分遠端工作
• 獨處：利用午休時間去附近公園走走、坐在比較安靜的餐廳一個人在角落看書
• 轉換環境：利用短短時間泡杯茶、澆澆花、深呼吸、聽充滿活力的音樂

沒有人要你變成外向者

「比起有意識地要求自己跨出舒適圈，擴大自己的能力範圍對內向者來說才是更重要的事。」

「發掘自己的能力範圍，在適當的負荷強度之下做到極限，才能有效地鍛鍊；與其逼迫自己嘗試或挑戰每件事，內向者可以做的事按照自己的步調，穩健但紮實地擴大守備區。」

後記：以一為單位的最近