時間管理是精力管理
更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
我認為現代人要生活往往會比以前更困難。
這裡指的困難，倒也不是說資源不足、生理需求沒有達成等等，而是現代人的生活形式跟以前的人類生活形式天差地別。
想像你是一萬年前的人類，你奔跑在草原上，任由風在你臉上吹拂。你每天要做的事情就是運動(追捕獵物)、睡覺(隔天起來狩獵)、吃東西。
但是現代人的生活往往更複雜，你每一天打開手機頁面，都有千千萬萬負面的消息或是資訊往你臉上跑來，或者是要上班時卡在車陣中，到了公司面臨長官的千百挖苦，這些都是以前人類大部分生活時期所未預見的。
《拯救手機腦》一書中提到
因為演化機制，我們會因為飢荒、怪物吃掉，卻不會因為心臟病或是癌症而死所以才會有要吃食物的想法，因為「現在不吃，以後沒機會」。愛吃的基因也就這樣留下來，這也是為何會有這麼多人罹患糖尿病等等的文明病
而要如何做好時間管理，其實也是盡量讓自己的生活盡量回到像遠古時代一樣，當然不是說要你現在丟掉衣服、把電腦都丟掉。而是讓你自己的身體機能，至少能夠像以前人生活的方式。
而要做好時間管理的關鍵，也就是你同時也要管理好你的精力。當你有好的精力時，才會有好的產出，你在上班時不會想睡覺、做事不會時常分心。
所以請大家不要忽略了運動的好處，《真正的快樂處方》裡面有提到運動可以帶給我們的好處:
- 會讓你的海馬迴變得更健康，運動可以增加海馬迴的功能，海馬迴掌管在大腦中掌管記憶。根據書中所說，30分鐘的跑步能夠讓你24小時以內的讀書效率大大提升，讓你能夠空出更多時間做事。
- 以演化的角度來看。當你多運動時，你的身體也會更強壯。這時候大腦在應對壓力時也比較不會歇斯底里。也就是說，運動可以讓你有更好的抗壓力。
- 腦袋裡面有一種物質叫做GABA，會讓大腦固化，而運動可以抑制這種物質產生。假如把大腦想像是陶土，運動就像是在陶土中加水，讓你的大腦更具有神經可塑性(neuroplastivity)。
而睡眠也會有以下好處
- 容光煥發:讓你的皮膚也要保持再好的狀態，避免發炎
- 身體更健康:假如身體沒睡超過3小時的話，免疫力會下降50%
- 記憶的鞏固:在你睡覺時，你在白天學習到的東西，會被重整，大腦神經元之間的連接會被重塑，這時候也會把你在白天產生的代謝廢物清除掉。
而你也要保持好的飲食，多吃蛋白質，因為蛋白質有助於短期記憶的鞏固。重點是不要在暴飲暴食，這樣對於身體會造成長期負擔
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「高手不是因為你能，而是因為你敢!」是我寫作的座右銘。今年19歲，來自桃園，現在就讀醫學系大二。以大學生身分分享自己覺得有用的讀書方法、理財知識。同時希望能夠在寫作的過程中幫助身邊的人，同時希望能夠弭平教育落差。#理財#讀書 想要斗內問題可以直接私訊:hys921031@gmail.com
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2. 情緒管理不足，心浮氣躁：
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在Charles Duhigg的《為什麼我們這樣工作，那樣生活》中，深入探討了習慣對於人類行為的重要性以及如何利用習慣來改善我們的工作和生活。Duhigg指出，大腦會尋找省力的方式來處理日常活動，讓習慣成為處理這些活動的主要方式。這是因為我們在動腦的過程中會耗掉許多能量，而習慣能讓大腦擁有更多休息，
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