凱哥凱弟日常隨寫3
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小兒子腳扭傷了，是在學校旁的修車廠前踩到機油而滑倒，當時痛得站不起來，同行朋友因此叫了救護車送去醫院急診。
聽說的親朋好友都覺誇張，畢竟只是一隻腳扭傷，但我可以想像當時小兒友人的困境，如果他是一般身型，或許二個人就能撐起來，但小兒的體重破百又高，光是扶他起來就很吃力，而且我記得他那些朋友都是瘦小型的。
幸好骨頭沒事，就是腳踝扭傷腫起來，接連幾天都去國術館敷藥，結果到第五天竟然越來越腫，小腿肚也變得硬梆梆，詢問師傅說是血液循環不好，消腫因而緩慢，在家時盡量要把腿抬高。
看著小兒子龐大的身軀因為扭到不良於行，也很疑惑如此粗的腿像樹幹一樣還會受傷，我語重心長地跟他說：「你真的要減重了，這麼重的身體會造成很大的負擔呢！」
「首先先減少食量，不要每次都吃到飽，八分飽就好了，才不會把胃養大，容易餓。」
「一天吃三餐就好，不要多吃點心或宵夜，然後要少油少糖少澱粉，健康飲食。」
「一定要固定運動，加強肌耐力和心肺功能，消耗卡路里，把體態練好。」
「如果你能練到接近標準體重，真的會比現在帥更多啊！」
其實這些話也跟他說過好幾次，但年輕人總是抵抗不了美食的誘惑，尤其上大學後有了志同道合到處吃喝的朋友，自己打工花錢也不手軟。家裡長輩總說等他交了女朋友就會控制自己的身材，但感覺緩不濟急啊。
哥哥倒是很享受健身的過程，每天看著體重計的數字慢慢減少就很爽，家附近有間賣健康餐盒的店，三份肉六樣菜加一個貝果，好像也吃不膩（就是貴了點），不過，感覺他換了新的女教練後，對健身是有比較積極啦！
聽說的親朋好友都覺誇張，畢竟只是一隻腳扭傷，但我可以想像當時小兒友人的困境，如果他是一般身型，或許二個人就能撐起來，但小兒的體重破百又高，光是扶他起來就很吃力，而且我記得他那些朋友都是瘦小型的。
幸好骨頭沒事，就是腳踝扭傷腫起來，接連幾天都去國術館敷藥，結果到第五天竟然越來越腫，小腿肚也變得硬梆梆，詢問師傅說是血液循環不好，消腫因而緩慢，在家時盡量要把腿抬高。
看著小兒子龐大的身軀因為扭到不良於行，也很疑惑如此粗的腿像樹幹一樣還會受傷，我語重心長地跟他說：「你真的要減重了，這麼重的身體會造成很大的負擔呢！」
「首先先減少食量，不要每次都吃到飽，八分飽就好了，才不會把胃養大，容易餓。」
「一天吃三餐就好，不要多吃點心或宵夜，然後要少油少糖少澱粉，健康飲食。」
「一定要固定運動，加強肌耐力和心肺功能，消耗卡路里，把體態練好。」
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隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
最近，我發現小孩子的好勝心破表。以前還擔心他沒什麼好勝心，這幾天他跟我說，希望我能訓練他的體能。因為他加入了學校的田徑隊，本來我以為他只是玩玩而已。可是昨天他滿臉不爽地告訴我，他覺得自己跑步太慢了……哈哈哈。他也長大了，開始有了不高興和不滿的情緒，這對我來說，是一件好事。
最近，我在看翻新中古車的
我的弟弟因為工作和照顧小孩，很難抽出時間運動和控制飲食，導致體重不斷上升。後來建議尋求健恩中醫的幫助，透過中醫調理和埋線減肥，他在半年內成功瘦了16公斤。分享了弟弟的減重過程以及健恩中醫的服務資訊。
#誠實書寫練習
#Day123
兒子下班時間要回來途中出了車禍，自摔滑到草堆，怎麼摔他自己也不曉得，車速並不快，警察也覺得很奇怪，路很大，好在沒有連累到別人。
當下真謝謝路人幫忙叫救護車送院，還好手腳挫傷，右眼下皮膚瘀青，左腳大拇指有小骨裂，不影響行走。
只是當下的兒子腦筋一片空白，而我聽到消
女兒說想把腳踏車輔助輪拿掉已經一段時間了，這篇文章描述了父親在教導女兒學習騎腳踏車的過程以及其中的心情起伏。文章中講述了父親內心的害怕和期望，以及女兒學習過程中的自信和挑戰。這是一篇關於家庭和成長的故事。
均衡飲食,補充足夠熱量和營養素,避免體重過輕。
定期做伸展和放鬆運動,矯正姿勢。
培養良好的坐姿和睡姿習慣,購買合適的桌椅和床墊。
多做有氧運動,增強體能和心肺功能。
定期體檢,及時發現並糾正問題。
太極拳與重量訓練
高中時因為太自卑了，開始和同學重訓，拉單槓、雙單槓、伏地挺身、仰臥起坐、啞鈴、爬樓梯、跑六千公尺...都來，和同學的問候方式就是不期都在他的手三頭位置來一拳，如果有準備好，這一拳不會有什麼問題，如果沒準備被擊中，會痠痛個幾分鐘。
有一回走剛重訓完，穿著背心走在台中街頭狹窄的騎樓
前陣子看我爸走路怪怪的，感覺哪裡受傷姿勢不是很順。
問了我爸還說沒有沒有，追問下才說走路左膝蓋會不舒服、會嘎嘎作響，動久了隱隱作痛，嚴重還會從大腿外側抽痛到小腿，導致上下樓梯困難，蹲下站起時需扶著東西才有辦法起身。
我和把拔的慢跑計劃到現在快兩年半了，不為去比賽、不為挑戰自我，只為健康。關於跑步，我們有一大堆的感受，但是，話說回來，受益最多的卻不是我們自己，而是孩子們- 尤其是正男。正男看著我們每天再怎麼忙碌一定要抽空慢跑的決心、不管晴雨一定慢跑的意志力、從大胖子媽媽只能用走路的（膝蓋會痛）到可以慢跑....他
我不知道為了騎腳踏車生氣多少次，有些事不會就是不會，生氣也沒用！
確認這是會讓我動怒的事之後，就交給他爸了。但他的理念就是讓她摔啊！摔一摔就會了~然後常常自己也跟著她一起摔，到底！！
這兩次不知道是否是時機成熟了？我確認自己不會發脾氣，好好的陪她練習，設法找出原因，分享我自己的學習經驗。討論後發現
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