2023-06-11|閱讀時間 ‧ 約 2 分鐘

戰勝拖延最好的辦法：5秒法則

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1.把任務切的夠小口

→化為最小行動單位

你沒有要把它做得很好→完美主義會害你拖延，原因是因為你想要延後失敗→跨出不完美的第一步

→心理默念:倒數5秒，54321→在肢體上做出具體的改變，藉由肢體上的改變來引導你突破拖延的區塊

ex:1.寫一本書→寫一頁草稿(不完美行動)→寫第一個字(化為最小行動單位)

ex:2.倒數5秒，54321→走出第一步，把筆拿起來

→把未來的自己跟現在的自己做連結→想像在未來時看到自己完成了那些事，感到心滿意足；如果現在決定拖延，那就是把問題交給了未來的自己(4個步驟，增加3倍生產力)

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