#3《這書幫我什麼忙》「正在變好，但還是很糟」，讓我減去十公斤的一句話
閱讀時間約 2 分鐘
有的時候，就算前進的速度緩慢，慢到以為沒進展，但只要是確認走在對的道路上，都該再堅持一下下。
而且啊，每天進步一點點，等到明顯有感時，已經不知不覺前進了一大步了。
這書幫我什麼忙－《真確FACTFULNESS》
「既是很糟，但正在變好」，是《真確FACTFULNESS》一書的中心思想，凡事不憑直覺，而是以數據取代感覺，告訴我們，這個社會、國家、世界，儘管尚不完美，但都正變得越來越好。
我把這句話的前後句對調，變成「我正在變好，但仍然很糟」，發現更加受用，甚至幫助我減去十多公斤的體重。
基因關係，讓我天生「減肥最後才瘦臉」，常常站在比我胖不少的朋友旁邊，卻被認為比對方胖，儘管體重還算標準，胖臉卻讓我相當沒自信（只愛拍剪影、背影那種不露臉的照片）。
過去半年，因為婚禮，我需要減去一些體重，否則真的母湯，婚紗照還能修圖，婚宴現場總得以真面目示人，於是我在維持既有運動頻率的同時，也開始控制飲食。
開始兩個月（84→80公斤），某次在計程車上，請當時的女友（現在的太太）猜猜我最近瘦了多少，可能臉一樣胖，讓太太說出「沒什麼瘦吧」…
開始四個月(78公斤)，第一次拍婚紗，體重有持續下降，但拍完依舊覺得臉好胖，只好繼續努力。
開始五個月(76公斤)，因故拍了第二次婚紗，意外發現臉好像沒那麼胖了，不用東遮西躲，很多角度都可以放心地拍。
開始六個月(73公斤)，來到婚禮前一晚，我和伴郎們齊聚一堂，大家紛紛表示我瘦好多；隔天婚禮現場，我透過鏡頭、鏡子、窗戶玻璃反射，認真覺得臉真的瘦了不少，臉尖的程度堪稱近年之最，讓我開開心心、人模人樣的完成人生大事。
正在變好，但仍然很糟
對我來說，哀怨一輩子的「減肥最後才瘦臉」基因，卻意外帶給我大大的收穫，因為，儘管體重計數字、鏡子裡的腹肌「正在變好」，但在臉瘦下來之前，始終提醒著我「現在仍然很糟」，還得持續努力。
而就在我的臉小下去、真正感到滿意的時候，體重已經默默降了超過十公斤，大大超乎我的預期。
試想，如果我的臉一開始就小了下來，那很難會有後續的努力，更別提蒸發的體重與脂肪。
後記
你可能會覺得我會這樣說：然後呢？「世界都在持續進步，難道自己的減肥可以停滯？」我如果這樣說的話，也太不切實際了。
我們在完成階段性任務後，當然可以(也應該)休息一下，之後再繼續努力。這裡指的努力，不一定是要持續減肥，尤其在沒有目標，失去動力和動機的時候。
若你滿意現在體重，那麼，珍惜現有成果，也是努力的表現！像是要求自己不復胖，或用更輕鬆、能容易達成的方式來維持體重，讓「不變胖」成為自然，都是一種進步（因為可別忘了，你的代謝正隨著年齡而降低）！
努力也許不會立刻被看見，但只要用對方向，一定不會白費。
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減肥是一件需要下定決心的事情
這幾年體重緩慢的上升
慢慢體會身體在四十歲之後，所有的狀態都開始走下坡
陸陸續續看了好幾本健身與瘦身的書籍，
慢慢建構出也了解自己的飲食和身體狀態
我想，減肥是需要身心靈一起，好好地配合協調
衍生出一套屬於自己往後日子健康且長久的生命飲食
沒有委屈，沒有控
許多人在減重的過程中常常遇到初期效果顯著，但過了幾週的蜜月期後，體重就再也沒有變化，甚至復胖。體重週而復始的在一定的區間盤整，體型就像溜溜球一樣，忽胖忽瘦。這種被困住的感覺，背後是因為許多日常中的陷阱造成的，而瘦一輩子的本事這本書就是要來針對這些陷阱提出有效解方!
有氣喘的我經歷過幾次的人生跑馬燈，經過美國仙丹類固醇的搶救終於我回來了，但我的健康也離我越來越遠，我的體重一度飆破85公斤，原本就很懶得動的我怎麼可能去運動，後來因為的體重真的太重了身體承受不了，所以去報名了熱舞社團，開始強迫自己去跳舞然後逼自己流汗，我從原本的跟不上跟氣喘呼呼在一個月後居然慢慢的適
減重是一個長期抗戰的大工程，從2024.02.21旅遊義大利歸來的體重67.9kg，歷經411天（2024.04.09）的努力，總算減到目前「可以看」的程度。為了讓自己健康的減重，藉由定期國泰醫院健檢所得到體適能的數據做為檢測成果的依據，客觀的評斷自己的減重成果，更見證了這411天的歷程。
我發現自己的身材越來越胖，體重一直飆升，這讓我意識到我需要改變。為了減重，我開始控制飲食並增加運動，並使用運能延力的左旋肉鹼複方膠囊。希望我的努力不僅能給自己帶來健康，也能鼓勵他人為自己的健康努力。
夢想成真，我減了16.3kg了！
有志者事竟成，一年前立志減肥的初步目標-15kg，在歷經一整年的堅持、奮戰後，如願達成。但我並不以此為滿足，我內心渴望再繼續拼搏看能不能再減3.6kg，回到29年前的身材，所以我持續努力不停歇。
雖然我沒有如《熱辣滾燙》中賈玲那麼厲害一年減掉50kg，但是我很認真的用飲食調整、運動來為自己的健康努力。這樣一年也減掉22%的體重。
一切都來得及，安全的減重更重要。
接續上一篇文章，連醫師都需要把握減重的時機，自己親身去改變飲食習慣而瘦下來，一般沒有具備專業醫學知識的民眾，是不是也可以把握現在的時機，讓自己朝著理想的體重去邁進？現狀並不是無法更改的，而我們能改變的也只有當下。就算是看來無法控制的食慾，也可以在循序漸進下，能夠心甘情願的照預定的飲食計
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