《反思日記》情緒暴力與自傲。個人特質沒有優劣，因為都是雙面刃。

情緒暴力與自傲

• 情緒暴力百百種，情緒勒索Emotional blackmail、忽視排擠Neglect、情感操控Gaslighting、能量吸血鬼Energievampiren等等。
• 自傲其實是雙面刃，正面能帶你登頂、背面能讓你被蒙蔽。
• 事實上，很多事情或特質都是一體多面的，沒有絕對優劣。

小愛的故事

小愛、小琳與阿建在民宿房間內閒聊，學期的結束讓幾人能有空閒出來聚一聚。剛才的桌遊分出勝負，輸家負責採購宵夜，小莉去買鹽酥雞、豹哥去買啤酒。

小愛喝了一口沙瓦，率先打破沉默：「夜深人靜的時候，我有時候會想到前男友，也因此時刻反省自己。」小琳跟阿建不約而同放下手機，他們感覺小愛有話想說。

小愛接著說道：「我當時給自己很多壓力，追求完美，總覺得付出的努力沒得到對應的成果，變得怨恨自己，直到有一天達到臨界點，一切就都失控了。」小琳微微點頭，示意姊姊繼續說。

小愛：「我當時每天都傳很多訊息給前男友，不斷輸出負能量，也不管對方願不願意，反正我覺得他是可以信賴可以依靠的人，就一股腦往他身上砸。可想而知，最後就分開了。你們知道這種行為，就是所謂的能量吸血鬼嗎？」

小琳點點頭：「所謂能量吸血鬼，就是在沒徵得對方同意的情況下，就對說話的對方開始傾訴起來。他們期待別人能隨時傾聽他們、關心他們，並且急迫地要求別人給出答案、看法，與付出時間。」

小愛嘆道：「對阿，當原來的友情演變成治療的拯救關係時，所有的事情都變調了。當時朋友都遠離我，因為沒人想被負能量感染，想幫助我，卻又不知從何開始。」

阿建也給出了自己的看法：「其實朋友間關係有時很難完全平衡，當你感到友情快變成拯救關係時，應該要『明確地』『立刻』澄清，我能夠給的、我樂意給的、我的情感包容的限度在哪，缺一不可，畢竟我也有自己的生活要過，不可能隨時聽你抱怨。」

阿建繼續說：「如果不明確澄清，反而有可能讓那個朋友認為，你在她劫難的時候拋棄了她，即便你當時可能只是不知怎麼安慰應對，但她可能會有別的解讀；而如果不立刻澄清，那你可能還要被負能量轟炸一段時間。」

小琳湊過去抱住了姊姊，她能感受到姊姊滿滿的內疚，而小愛則是流著淚依偎在妹妹懷裡。

阿建的故事

看著互相擁抱的姊妹倆，阿建為了緩和一下氛圍，把話題引導到自己身上。阿建說道：「其實我也有我的故事，我很努力在擺脫『比較』，即便考上台大，我也覺得我沒有去歐美頂尖大學讀書的同學厲害，但我能考上台大頭腦也是聰明的，所以我會陷入一種『高自尊、低自信』的狀態。我也知道這種狀態讓我外表光鮮亮麗，但內心卻不快樂、不滿足，但真的很難短時間改善。」

小愛擦乾淚水，有點不可置信地說：「你不講我們真的都不知道，我們都覺得小莉是世界上最幸運的女人，能夠抓住你的心。」

阿建尷尬地笑了笑，說道：「說起來我也是個蠻自傲的人，我有發現我有時候跟小莉溝通的時候，我都是用『說教』的口氣，好像要把我自己的想法強行灌輸給小莉一樣。還好小莉很包容我，當她真的對我的話語感到不舒服時，她也不會忍著，而是用平穩的語氣跟我說明，給我機會去反省，不然說真的，她如果都憋著不講，我真的都沒注意到。我很愛她，因為她願意讓我成為一個更好的人。」

小琳的故事

小琳聽了姊姊跟閨蜜男友的內心告白，開口問了阿建：「阿建你會覺得自傲是一個不好的個人特質嗎？」

阿建不假思索地回說：「當然，做人不就是要謙虛？驕兵必敗。所以我才很想改掉。」

小琳說：「其實我覺得自傲不一定不好喔，甚至很多性格特質也不一定都是好的或壞的。」

看到阿建有些疑慮的眼神，小琳繼續解釋：「自傲給人的感覺是驕傲、甚至傲慢，被唾棄的原因大多是因為給他人『自以為很厲害、不知天外有天、瞧不起別人』的感覺。但如果你從另一個角度來看，自傲的人通常比較高自尊，認為自己比較優越，所以自己應該要優越，因此會願意付出來達到優秀、願意冒險來達到成功。」

阿建反駁地說：「那個叫自信吧？不是自傲吧？而且有些自傲的人是為了維持自己的優越，而藐視或打壓身邊比他優秀的後輩，而不是精進自己，他們常常會說：『阿他會的那個也沒多難、阿他有那個沒用啦』」

小琳回說：「是可以這麼說，自傲的人有你說的跟我說的兩種，但我想表達的重點是另外一個，就是很多事情都是雙面的。謙虛固然是美德，但自大型或自卑型的假謙虛，還有過度謙遜也是謙虛負面的那一刃。譬如說社群媒體，有人會說『大家在社群上的貼文都是展現自己最光鮮亮麗的一面，那都假的，所以我都不發那種文。』請問他是真的這樣認為，還是其實他自己過得不好，羨慕跟忌妒同時湧現？甚至他是在反向暗示，我最謙虛我最棒？也只有他自己知道。」

小琳喝了一口水，接著說：「另一個例子是，有些過度謙遜的人在任何場合都會表現謙虛，但當機會來臨時，他們往往不可能得到機會，因為他們下意識的認為，『展現自己的優點是驕傲自大』，那最後機會當然是被願意表現自己的『自傲人』拿走了。他們可能會說，『他們發這種炫耀文，不就是在說自己會這個、有那個，好像很有能力很厲害。』但從另一個角度來看，不展現自己、不宣傳自己，別人怎麼知道你到底有什麼能力？」

阿建似乎恍然大悟，跟著說：「我懂你想表達甚麼了，就像通常會記仇的人，通常也是會報恩的人，因為本質上來說他們會記住恩人仇人任何人對他們做過的任何事；本質上心思縝密的人，通常擅於觀察，所以他可以有心機的算計他人，卻也可以察覺需求而體貼他人；粗枝大葉的人，雖然常被批評做事不細心常犯錯，或是做事少一根筋，但是他們通常不會被瑣事搞得焦慮憂鬱，不會被芝麻小事影響心情，通常過得比較快樂，心理健康的也佔多數。」

小琳點點頭：「所以人格特質或是很多事情沒有絕對優劣，都是雙面刃，或是一體多面。但唯一要注意一點，極端通常不是好事。」

這時房門突然被打開了，「哈囉大家！我們回來了！你看豹哥買到甚麼！」小莉興奮的聲音打破了原本三人的對話。

豹哥豪邁的大笑：「哈哈哈，一整箱的蘭嶼人之水！怎麼樣，道地貨，今晚不醉不歸！」

後記

這裡要揭開角色們背後的秘密了，其實小莉、小琳、小愛、阿建、豹哥等等都是小編本身的多元人格特質的展現(不是精神分裂、多重人格啦)，倒是故事很多是虛構的，只是為了說明或是更好的展現各個角色的特色與連結。與其說是小說，不如說是小編自我反省的日記，所以這篇算是特別篇喔！