節氣飲食｜《中老年，夫妻同床不異夢～ 但是一個喊冷、一個怕熱!!》

        夏末秋初，陸續聽了好幾對六、七十歲夫妻，談到一個現象：晚上睡覺，先生不想開冷氣，太太熱到滿身汗；或者，太太冷氣要調 24 度，先生調到27、8度的，結果因為太太說會流汗，先生裹著棉被一整晚 ...... 。

➤ 陽虛易怕冷、陰虛易發熱

       中醫學理論，我們就不談太多。但是，中醫講“氣血、陰陽”—- “陽虛易怕冷，陰虛易發熱” 的基本保健觀念，還是可認識一下的。

中醫學說的“陽虛”，與年齡漸長多少有些關係 ......

        隨著年紀，心、腎機能的減弱、衰退，使得人體常呈現“心陽虛”、“腎陽虛”的現象，最基本的症狀，就是變得比年輕時怕冷。

• →→日常保健：
  所以，中醫學，會建議夏季時勿經常出汗過多、冬季時要保暖，平常則可以做些促進心肺機能的運動，例如：退休後可以多到戶外空氣好的地方，爬爬緩坡、郊山等；青壯年時，則可以做點快走、階梯有氧的運動。

• →→家常飲食：
  在飲食的部分，則可以運用一些辛香料烹煮食物，不但促進血液循環、也可以讓身體發汗排毒。
  

“陰虛”，則容易有潮熱、發熱的狀況 ......

      女性，則因為 “經、帶、胎、產” 先天體質差異，而與容易在年紀漸長過程中發生“陰虛”現象，主要關聯的是 “肝、脾、腎” 系統，這些直接影響著內分泌，與身體血液、體液。

• →→日常保健：
  平常留意保暖下腹部、腰腿部，主動作些腰臀腿的拉筋或運動，都可以保健到足三陰經（就是肝經、脾經、腎經）。

• →→家常飲食：
  並且可以運用一些“滋陰養血”的飲食，例如：紫色（紫米、藍莓、葡萄、紫菜、桑椹......等）、紅色（紅豆、胡蘿蔔、櫻桃、番茄、蔓越莓、覆盆子、枸杞、紅棗.....等）、黑色系（黑豆、黑芝麻、黑木耳、海參、魚皮、桂圓肉......等）這些食材滋補。