體脂率下降到30以下了!

今早量體重發現，體脂率突然降了4%!

但是體重反而增加0.1公斤，原來是肌肉增加0.1了~

因為體脂率下降，體重增加0.1，才讓我驚覺我放縱後回歸的R2還維持跟R1一樣，一天喝到快1000c.c.的豆漿(≖ᴗ≖๑)

今天就不喝那麼多豆漿囉!

至少沒有別人說的什麼經期前中會卡重的問題，繼續加油~⧸⎩⎠⎞͏(・∀・)⎛͏⎝⎭⧹

有關蛋白質補充，在醫生的書P154頁裡有提到，基本可以吃1.6g/kg以上，有大量運動的可以增加到4.4g/kg

所以我還是隨著體重降低來調整蛋白質的比例好了~除非有打球再增加