小朋友早餐吃什麼才能營養均衡？分享我的作法
閱讀時間約 1 分鐘
作為一個注重小朋友營養均衡的媽媽，我每天都會精心準備豐盛的早餐給寶貝吃，因為早餐是非常重要的一餐，在孩子的成長發育階段，要吸收多元的營養素，避免挑食的情況發生，從小養成正確的飲食習慣。
我想和大家分享我在準備早餐方面的經驗，以及結合我在找小朋友早餐吃什麼的資料時，看到有醫師建議的菜單，符合每天需要攝取的營養素：
1.全榖雜糧類：早餐的基礎應該是含有豐富碳水化合物的食物，例如全麥吐司、燕麥片、全穀類麥片等。
2.蛋白質： 蛋白質是小孩成長所需的重要營養素。我通常會在早餐給寶貝加水煮蛋、喝一杯豆漿，也可以選擇有菜有肉的鮪魚三明治、豬排三明治，補充蛋白質營養。
3.蔬菜水果類：蔬菜水果裡含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維。每天早上，我都會在早餐中加入蔬菜，例如在蛋餅裡放入蔬菜，還會搭配各種水果，像是蘋果片、香蕉、小番茄等等，這些水果也很適合讓寶貝帶去學校當點心。
不過這些都只是我的經驗分享，我有根據醫師建議還有我家寶貝喜歡吃的食物做調整，所以各位媽媽也可以多注意自己的寶貝喜歡吃什麼、能接受什麼食物，多跟他們聊聊天、聊聊早餐想吃什麼，寶貝才會吃得健康又開心喔~~
參考文章：小朋友早餐吃什麼？醫師推薦小朋友早餐菜單，NG早餐你中了嗎？
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🌱 孩子健康成長，關鍵就在這些營養素！
💪 蛋白質
為什麼重要？
蛋白質是肌肉和組織生長修復的重要夥伴，也是孩子健康成長的不可或缺的營養素。
主要來源：
動物性蛋白：如雞蛋、雞肉、牛肉、魚類和乳製品。
植物性蛋白：如大豆、豆腐、扁豆、堅果和全穀物。
貼心建議：
每餐確保攝取適量的
在孩子的成長過程中，正確的營養攝取至關重要。蛋白質、鈣質、鐵質、維生素D、Omega-3 脂肪酸和葉酸等營養素，都是幫助孩子發展健康骨骼、大腦及免疫系統的基石。透過多樣化的飲食，家長能更好地支持孩子的健康成長。本文將深入探討各大營養素的重要性及其來源，提供家長們實用的營養建議，助力孩子的每一步成長。
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身為一位關心孩子健康的媽媽，孩子健康一定是我最注重的事。
從小就讓他均衡飲食，少碰外食，還常常帶他去戶外運動，希望能養成健康的身體。
不過我家寶貝食量總是不大，太過擔心的我還是去研究了一下，讓我們在選擇兒童營養品時能更有方向： 兒童營養品挑選重點有哪些？什麼才對寶貝最好？
其中文內有提
通常我的早餐有三樣東西，一個是水果，一個是麵包，還有一杯飲料。
以前的早餐，從來都是都只有麵包跟飲料，後來聽人說，水果要在早上吃才好，這樣對人體健康有好處，所以現在早餐都先吃水果，然後吃麵包，再喝飲料。
今天的水果種類比較多一點，蓮霧、火龍果、香蕉、楊桃、蘋果、芭樂、小番茄、 青玉小蕃茄。這些味
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