【好書共讀・姿勢】改變情緒的姿勢

「改變情緒的姿勢」一書有好多個姿勢，我只挑出三個比較特別的來說明，想了解完整內容者，可點選此連結囉!

首先，請思考一下這三個姿勢能發揮什麼功效!

姿勢一：像跳芭蕾舞那樣踮起腳

姿勢二：靠著椅背，模擬曬日光浴的動作

姿勢三：閉上眼睛、用雙手環抱自己，並且深呼吸

再來就實際做做看這三個姿勢吧!

姿勢一：像跳芭蕾舞那樣踮起腳

姿勢二：靠著椅背，模擬曬日光浴的動作

姿勢三：閉上眼睛、用雙手環抱自己，並且深呼吸

做完上面的那三個姿勢後，不曉得你有什麼感覺呢? (應該有吧?)
那麼現在就讓我們來跟書本內容對對看吧!

姿勢一：舒緩身體的緊張感

書中提到人緊張時會將重心放在腳後跟，所以反其道而行，有助於放鬆。

姿勢二：讓自己充滿幹勁

書中提到當人感到疲倦時，背部肌肉會蜷縮，眼神會渙散，透過類似度假的曬日光浴姿勢，背部肌肉得到伸展，臉部與視線也自然會上仰，有助於消除負面情緒。

姿勢三：創造安全感

書中提到試著去感受自己肌膚的溫度與觸感，安全感會油然而生。(我自己覺得這個姿勢比較像是要引導自己往好的方面想，進而自我肯定。)

書中提供的資訊是否與你的真實感受相符呢?

不管你是否認同/感受到「姿勢能改變情緒」這件事，但讓自己保有健康的心理是絕對不會錯的~

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註︰本文最早發布於個人的痞客邦部落格「【質感人生】海內外華語教學的這些年」。