Day 7：9/26｜達成率 70 %

【日常作業區】
1.量體重：73.5 KG 🆙
2.椰子油/戒糖：2 匙，無😰
3.喝水3000：3000 CC
4.廁所：有
5.記錄飲食［斷食 23 小時］：9/25 20:30-9/26 19:33 / 24 小時
6.紀錄作息［6:00 起 11:00 睡］：9:00 起 12:30睡 😰
7.閱讀：10 頁 p220-230
8.筆記：3 頁
9.書寫/日記/紀錄：1000 字
10.運動：走 3000 步
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【顯化日記】：
每天其實就是三件事：
希望工作順利完成！每天心情愉快，身體健康。
晚間可以展開閱讀行動，把喜歡的句子記錄下來
晚餐都能好好安排吃些什麼，美味地用餐。

【感謝日記】：
感謝同事們把廠商送來的月餅分享出來，蛋黃酥跟奶皇月餅超讚！

感謝今天的自己，頭腦清晰，能大致掌握工作的新內容。

感謝朋友那麼地信任我，分享最近想剃平頭。
女生剃平頭很勇敢！感覺都能接收到她的勇氣！

【關於紀錄的想想】：
最近體重越來越多，有點沮喪。

但，又好像不意外，畢竟吃太多精緻澱粉、高熱量的食物了。
而且現在只要一想到澱粉、糖、飲料，整個人就超失控，
感覺只要一個失神，下一秒就會無意識地塞到嘴裡。
糖癮超級無敵可怕，自制力薄弱地超無奈的啊⋯⋯

越想不賴床，整個人早晨越像一塊鐵石，無敵沉、沒精神又睡不飽。

雖然晚上寫日記紀錄，在盤點自己一天的作為的時候，發現蠻多沒達標的部分都很基本，感覺自己有點不長進，蠻羞恥的。

但另一方面也很樂觀，我注意到我自己，然後我每天提醒自己，而且擁有明日可以再改變，灰心難免，振作猶在！

今天是增加新目標的第一天！加油加油！戒糖癮、注意體重！

【記錄一餐】：#澱粉 #蛋白質 #糖 #油脂 #醬料 #飲料
大推薦全聯雞排便當，雖然配料很普通，紅蘿蔔絲、菜圃、軟軟白飯、南瓜。但是雞排真的超厚實又美味。

蛋包兩顆，吃蛋就是高興。

紫菜蛋花湯、燙空心菜、燙豆芽菜。

今天吃到此生最香甜滑順的酪梨🥑，沒想到居然有如此美味的酪梨。

鬆餅餅乾一包、蛋黃酥一顆。
奶皇月餅一個。又甜又香又軟糯，好沈溺在美味月餅的泡泡裡。

冰鎮無糖綠。

【感受生活的想想】：
身體健康很重要！最近幾天肚子都痛得要炸掉欸。
每天都有好好上廁所是一場美夢，
但是上廁所前的那個陣痛，還是蠻地獄的啊⋯⋯

明天工作的新內容就要上線，蠻緊張的！希望自己可以做得很好。

今天甜食吃得比較少，給自己鼓勵鼓勵。
感謝好喝的茶讓我今天有零飲料紀錄。
每天每天都希望自己有進步。