高齡幸福心法

同事說我談起孫子孫女時，總是眉開眼笑，這話一點也不假。

暑假期間，兒子媳婦帶著一雙兒女飛往日本參加暑期營隊，相隔兩地，我們經常透過視訊聊天，或者line上互留訊息、語音，稚嫩的言語經常逗得我開懷大笑，感到無比溫暖、幸福又開心。

人際連結是健康優雅老化的重要心法。除了家人，朋友、同事、鄰居或社團成員，都能為高齡者帶來幸福感。

生活中，我經常有此體會。納豆劇場前偶遇參訪的小學生、重逢20年不見的老同事、相約一起聽演講的扶輪友人、一起散步喝咖啡的老友、因演講而相聚一起的陌生人....，每次的連結，都讓我感到驚喜、愉悅、幸福、感動。

乃至超商店員、咖啡廳服務生、大樓管理員、宅配司機、加油站工讀生，這些短暫的偶然交會，都可能帶來人際互動的正向效應。

哈佛大學一項歷經四代科學家團隊、長達84年的成人發展研究──探討人們要如何才能有擁有幸福、健康的生活？

領導這項研究的哈佛精神病學家沃爾丁格（Robert Waldinger）博士，多次公開分享團隊的研究發現：人類活得更健康、更幸福的祕密，就在於良好的人際關係。

沃爾丁格說：「事實證明，與家人、朋友、社區有更多社交聯繫的人更快樂，他們的身體更健康，壽命也更長。」

這也是我一再強調社會力是三力核心的原因。我們需要透過持續、規律的運動來增強體力、延緩老化；同樣的，社會力也需主動維繫、持續連結，才能創造熱絡友善的社會支持網絡。

試問：你是如何與人交往、維持自己的社會力？又是否滿意自己的人際關係？

也許，可以試著聯絡一位久未聯繫的老朋友，喝杯咖啡敘敘舊；安排時間，與家人好友定期聚會，或相約散步、運動、旅行、參加活動...

當然，也可以因應自己的興趣、專長，加入不同社團或志工組織，建立新的社交圈，創造影響力，活出精彩、有價值的第三人生。

＃人際關係決定健康幸福指數
＃社會力是三力的核心
＃良好溫暖的人際連結
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＃建立新的社交圈