生活感觸│留白的生活，讓你感到焦慮?

生活不能停下來，

若沒有持續的學習、工作或是讓自己在空白的時間裡做些什麼事，那就是浪費時間?

甚至，可能會認為其他人停下來休息是一種不上進的表現，

不過，會不會其實是你太認真生活、太認真工作，而忘記自己其實也值得好好停下來休息呢？

休息，是為了走更長遠的路

老生常談的「休息，是為了走更長遠的路」，談的不僅僅只是所需的睡眠而已。在生活的有些時候，我們需要放慢腳步，甚至是停下腳步，來避免失去自己與這個世界的連結，才能看清自己已經被焦慮和汲汲營營所綁架。

現代的人們，忙於工作，每天的三餐可能還得在時間的狹縫中求生存，也有可能直接被放棄。然而，日復一日這樣的生活，身體和精神所承受的壓力和疲憊一點一點的在積累著，如果沒有適當的放鬆，也就是為生活留白的時間，有許多人的身心會在某個時刻裡，徹底的崩潰。

所以，別再苛責自己，認為只有填滿時間，才是上進的人；為生活留點餘裕，能讓我們活得更健康也更聰明。

為生活空間留白

美術館中的作品總是被留白的牆所圍繞，是因為這樣我們才能知道重點在哪裡，也能藉此凸顯作品的珍貴和美感。

因此，生活空間中的留白也很重要。

在家中，有許多跟我們一起生活的物品，有些，我們每天跟它們見面、跟它們互動；然而，有些，我們則漸漸地忘記它們了，它們在角落裡背厚厚的灰塵所覆蓋，無奈且傷心自己沒能派上用場好好發揮自己的功能。也許，曾經的生活裡，我們很需要這項物品，但此時此刻已不再需要它們；也許，那是買回來後從來沒用過的物品，棄之可惜又食之無味，但它其實已在買下那刻我們感到的滿足裡，完成任務了。

環境能否好好地呼吸，影響著住在裡面的人們。現在看看家中─牆上的書櫃裡，是否有許多不會再翻閱的書籍？衣櫥裡的衣物，是否擁擠的無法呼吸？抽屜裡，是否充斥著許多不再使用的文具？

溫柔和物品告別的３個方式

1. 在丟棄前，好好的感謝物品曾經的陪伴
2. 使用拍賣網站，讓別人一起分攤價格
   二手書籍：讀冊生活
   衣物/二手物品：旋轉拍賣、蝦皮賣家中心
3. 捐贈，讓物品繼續發揮功能
   可上網找尋各類公益團體，詢問目前所需要的物資有哪些，避免造成對方的困擾。目前有捐贈過五味屋，因為該單位有二手商店，滿多物品都有收取，是不錯的選擇！二手書籍捐贈的部分，上述提到的「讀冊生活」也可以進行義賣的方式，另外的管道則可將書捐贈至誠品書局的捐書箱。其他管道還有：GC贈物網、愛物資。
   

※如果目前還無法與物品分離，那就找到還需要它的理由吧，或是就接受自己還不想與它分開。

３個練習-擺脫填滿時間及空間的焦慮感

1.整理房間

因為整理自己的周遭的環境，能讓我們擁有對生活的掌控感。這也是許多人在逃避事情時，總是會開始整理環境的原因。

2.每天感恩三件事

小小的事情即可，例如感謝今天的好天氣，讓今天出門可以不用穿雨衣。主要用意在於發現生活中充滿著幸福的事情，能幫助自己去感受平常被我們忽略的人事物。

也能讓我們去感受現在的一切都是足夠的，已經不是衣食匱乏的年代，我們需要的一切都能在便利的店家裡買到；如果要囤貨那就放在店家裡吧，讓店家去為物品付租金，當我們需要時，再去買回來，那也會讓我們買到有效期限是最新的商品唷！

3.正念練習

所謂的正念，就是感受此時此刻正在發生的一切。

例如感受每一口飯菜帶給自己的感覺─在鼻中聞到的味道、在嘴巴裡的溫度、在口中咀嚼的感覺，好好地咀嚼每一口，是為了讓我們的腸胃能減少負擔，更好的消化。

走在路上時，感受風吹撫過肌膚的感覺、感受路旁瀰漫的花香，當然也感受汽機車發出震耳欲聾的引擎聲，去感受世界帶給我們的，和我們帶給世界的。

正念吃飯、正念走路、正念生活的每一刻，能讓你過得更舒心。