如何面對週一症後群&壓力相關理論與壓力管理

週一症後群（Monday Blues）是指一個人在週一感到焦慮、情緒低落或壓力加劇的情況。以下是一些應對週一症後群的方法：

1. **提前計劃**：

在週末規劃好週一的工作任務，這樣你可以有一個有組織的開始。

2. **建立週一的期待**：盡量保持積極態度，看待週一為新的開始，充滿機會。

3. **充足的睡眠**：確保在週末獲得足夠的休息，這樣你能更好地應對週一。

4. **運動**：運動有助於釋放內源性激素，提高情緒，可以幫助你應對週一的壓力。

5. **設立小目標**：將週一的工作分解成小目標，這樣你可以一步步完成，減輕壓力感。

6. **休息時間**：在工作中安排簡短的休息時間，有助於恢