好事壞事記錄表

今天改變一下形色，暫且放過一下感恩的功課，而是記錄今天做過的好事和不好的事。這也是保持生活新鮮度的方法之一，就是不時都改變一下自己的習慣，甚至每個習慣都至少改變一次。這樣做的目的並非因為舊習慣有什麼不好，而是因為透過改變習慣，來聲明自己並非腦海中固定的神經回路，而是擁有所有潛能的生命。這等於聲明我們的意識才是生命的主人，而這個意識並不受制於任何一種習慣。

同時，改變習慣能夠為神經系統帶來新鮮感，讓我們有一種耳目一新的感覺。譬如說每天就一條不同的路； 穿不同的衣服；用另一隻手去刷牙、煮飯；平時看見人不會微笑的，今天都微笑，以及至少每一次對話都講一次「多謝」。這些改變習慣的練習都有感恩和正面的念頭做背景，無論怎麼改，都讓我們變得更加正向和友愛心。

現在就讓我們來試一試好事壞事記錄吧。

今天做過的好事

1. 提早起床
2. 起床後沒有忙這忙那，而是躺在床上感受清早那份清明的心境
3. 躺在床上聽了《全部生命系列》的共修錄音，讓自己以滿足的心情開始一天
4. 起床后喝了一杯暖水，讓自己的食道和胸口暢通
5. 換了一個位置晨運，改變習慣
6. 跟晨運人士點頭微笑
7. 對早上的雀鳥打招呼🙋‍♀️
8. 按部就班、不急不徐地做了氣功、瑜伽和朗誦，很舒服
9. 收拾了家裏的空間，把不需要的衣物捐給了慈善機構
10. 動手煮了午飯給自己和媽媽吃，而且得到媽媽的讚賞
11. 睡了午覺，並聽了共修錄音
12. 堅持行山，接觸大自然，沒有偷懶
13. 行山時繼續練習正確的呼吸和走路姿勢
14. 遇見遊人時打招呼
15. 看見了大海🌊心曠神怡
16. 影了相給朋友分享
17. 沒有貪多慕廣，影太多的相；專心享受行山
18. 利用行山的時間練習日文，讓自己專注
19. 晚上幫父母煮了飯
20. 關心了朋友的健康，給了他一點建議
21. 想逃避問題、或者負面念頭起來時，便用正面的說話肯定和鼓勵自己
22. 媽媽身體不舒服，便幫她按摩
23. 自己買了餸，準備聽日返工的便當
24. 晚上再做了運動和朗誦才睡覺
25. 守住時間，讓自己早睡早起

今天做過不太好的事

（今天沒有做什麼壞事呢～）