4+2R 啟動無齡日誌 R1 3Day

(4+2R啟動無齡日記)

詩宜 2023.11/27 (一)#第一天

起始體重：64KG 體脂36.5% 腰圍:88CM

#R1 remove:排水、縮胃

飲食:無糖豆漿400ML*2瓶+濃縮清蛋白粉250ML*3瓶
(一般人蛋白質需求計算體重X1.2=蛋白質需求量)

依照我64KG需要76.8G蛋白質)

水量:4000C.C.

運動:走路5000步

保健食品:B.B2顆/維他命C發泡碇1顆/魚油2顆/D3 1顆

(請依照自己本身日常的營養品做添加即可)

R1 2Day 體重 KG 體脂 % 腰圍 CM
R1 3Day 體重 KG 體脂 % 腰圍 CM