我能為你做些什麼嗎？自我療癒這樣做

印象很深刻，同學幫我療癒 #內在小孩 時，都會痛哭流涕劈哩啪啦講了一堆受傷的感受。不過當對方要我問自己的內在小孩一句話：「#我能為你做些什麼嗎？」我卻回答不出來。

這很明顯的反應到現在的生活，我都是透過不斷的經歷，#從不要什麼中篩選出自己要什麼。

就拿過往的感情經驗來講，一路上遇到很多的痛徹心扉，從這些苦痛中我感受到哪些是我不要的，才漸漸形塑知道自己在情感生活中要什麼。

從覺察到這件事之後，我就開始去探索，是什麼導致我不知道內心最深處的需要到底是什麼？

最近在看一本書，這段特別讓我感同身受：

童年時期的感受和需要，常被忽視，甚至否定，因此造成自我同理的障礙。

在過往的年代，孩子的需要、心情感受，不是家庭教育重視的事情。爸媽辛勤的在外面工作養活一家子，上有老、下有小，哪有時間管這麼多？你們吃飽穿暖、可以讀書、平安長大成人才是最重要的。

這也是為什麼從小我們的感受通常不被重視，多數時候都是直接被要求「照著做、乖乖聽話」就好。如果用哭泣或生氣表達自己的情緒，甚至會遭來毒打謾罵，到最後就會感覺：難過有什麼用？哭有什麼用？說了有什麼用？

所以我們往往比較在乎別人怎麼想，而不是自己內心的聲音。

書裡也有提到：

當一個人對於自己的需要不夠理解，就會處於一種對生活不滿足、對別人不滿意的狀態。這樣的話，通常也不知道該用什麼方法，來改善自己的生活。

作者建議從現在起，有事沒事就可以問自己：「#我現在有什麼需要？」

例如：吃東西、運動滿足我「健康」的需要；跟家人通電話滿足我「歸屬感」的需要；上班工作滿足我「成就感」的需要；看影集滿足我「娛樂」的需要。

漸漸會發現我們是自己世界的主導者，因為所有的行為背後，都是為了滿足自己的某種需要，就不會有任何受害情節參與其中。

當自己有情緒的時候，也不妨問問自己：#有什麼需要沒有獲得滿足呢？然後將這個需要，用不帶評判的方式客觀的陳述出來。

你為什麼都不尊重我？就是對他人的評斷。

可以直接陳述：我需要尊重。

老實說，這些過程真的是挺麻煩的。如果對現況很滿意，當然不需要改變。但倘若你有更想要的生活模式，那想必我們就需要更覺察自己並且付出行動改變。

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我們都記得要定期進行臉部、頭皮、頭髮、身體的按摩，但是心呢？也別忘記要定期進行 #心靈按摩 唷❤️

被理解本身就是一種療癒。

嗨，我是妮絲，擅長傾聽。

如果你需要，讓我接住你。

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