重新成為時間的主人：脫離瞎忙，重新掌握生活步調的九項練習
Laura Vanderkam
最近忙爆了，覺得自己的 #時間管理 整個丟到水裡。
因此今天重新整理 Laura Vanderkam 《要忙，就忙得有意義》的筆記。也順手分享一下，這本書的九項時間練習。
共勉之，一起成為時間的主人。
▋ 時間紀錄：以半小時為單位紀錄時間
就像是記帳一樣。重點是：每天、每週回頭檢視。
檢視的時候，也問問自己這些問題：
「我喜歡行程表的什麼地方？」
「我想多花／少花點時間做什麼？」
「怎樣才能做到？」
▋ 思考「務實的理想一週」
每週安排兩小時，檢視未來一週，列出一份包含工作、關係、個人的優先事項清單。
作者建議使用週五下午，通常大家最懶得工作的時候。
可以從「三件事」去思考：如果今天只做三件事，哪三件事會讓你最有前進感？
▋ 回憶製造術：沈浸過往
1. 思考今天與昨天有什麼不同？
2. 創造平日迷你假期：在通勤時讀很棒的書，看個老照片，聽老歌。給自己一個挑戰：怎樣獲得最多的快樂？
3. 花些時間喚起記憶，拿出舊相簿、聽老歌、去以前去過的地方。注意時間感是否有改變？
沈浸在過去一點也不負面。想像你明天醒來完全失憶了，那幾乎跟死去沒什麼兩樣。
回憶就是生命。珍惜回憶，即是對生命的禮讚。
▋ 維持極簡行事曆
事實是這樣的：大部分的事情你都不需要去做。你覺得有需要，但實際上不用。
檢視現在的行程表，如果全部清空，你想要加什麼回來？
▋ 時間股利
檢視你的生活，哪些事情可以再優化，做得更快，讓下次更省時？
把時間投資在那些，讓下一次做得更省時的活動。
例如花時間設定自動化程式、設計重複工作的操作流程、重新設計一次家裡擺放物品的位置...等。
▋ 細品悠遊：像是即將逝去一樣好好品味「時間」
細品（savouring），像是在這個時間內流連忘返一樣，試圖記住這時刻中的所有細節：語言、畫面、聲音、氣味...
細品是一項特殊技能，越是專精，在同樣的時間長度下，你能累積的記憶就會更多，也因此「好像有更多時間」。
檢視行程表，看有哪些開心的事（例如預定了這週去看音樂劇），提早思考怎樣細品這個活動。
提醒自己這一刻等了多久，想像未來年老了，會怎樣向別人描述這一刻。
▋ 用「時間、金錢、心態」三種資源投資快樂
時間投資快樂：花時間去做你真的享受的事情。哪些活動最令你快樂？你能否把這些活動優先排入行程表？
金錢投資快樂：檢視時間紀錄，哪些事情巴不得趕快解決？這些事可以用錢解決嗎？（通常是不行嗚嗚）
心態投資快樂：享受痛苦是一種特殊技能。因為痛苦所以深刻，因為深刻所以成為回憶，因為成為回憶，所以有了生命。
記得我爸跟我說過，他很喜歡練完肌肉之後的痠痛感，因為這象徵著他的努力投入。
享受痛苦，從找到痛苦象徵的意義開始。
▋ 時間花在別人身上
和對的人一同度過的時間會產生更多回憶，因而累積更多的生命。
這邊說「對的人」，因為有些朋友是一起殺時間的，有些朋友則是一起創造時間的。這兩者非常不一樣。
哪些人際關係值得你花時間投資？用怎樣的活動來投資，可以產生最多的快樂？
每週花點時間思考這些問題，可以讓時間感受大大提升。
▋ 放掉不切實際的期望
真正吃掉時間的，是不切實際的期望。
我以為自己可以更好，因此把怎樣都做不完的任務排到行程表上。
留意有哪些事情一直佔據你的心頭？那些自我期望對你影響最大？怎樣適當降低標準？
你想建立哪些好習慣？你要把每日目標降到多低，才能維持這個習慣？
目標放在今天的一小步，然後明天邁出另一小步。
別嘆息沒有進展，每一小步都是成功的一刻。
愛是耐心，亦即對時間的寬容。
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