《生涯慢慢學》先處理事情，再處理情緒？––十年後你還會在意這件事嗎？

我們好像會常常聽人家說：處理情緒之前，先把問題或事件處理好。

因為身為人，在情緒使然下，確實有高機率會做出有偏誤或者直接就是錯誤的決策。

又或者，在處理情緒的當下，其實對事件本身沒有任何的幫助，直接放任自己，把自己埋在情緒裡，若事情本身沒有時效性，那就罷了，若有，反而可能會錯過處理事情的最佳黃金時間。（但以上講得可能不完全適用於情愛關係，畢竟在情愛關係裡，處理情緒也許也就已經是在處理事情本身，甚至有時候情緒處理完了，事件本身是什麼完全不重要了！XD）

不過我不是愛情專家，只是生涯諮詢師，先聊聊工作與生活面相好了。

處理情緒？處理事情？有工作經驗的人一定知道我在說什麼，甚至腦中已經浮現畫面……畢竟職場上真的常常會碰到類似的事情。把你氣得半死的客戶、又出包了的工作夥伴、或是各種這輩子壓根沒想過的突發狀況……這些通常在職業生涯裡輪番上演，身為人，為了生存，遇到這些洪水猛獸通常也只能見一個打一個。

於是我們一定會有情緒，各式各樣的感覺起伏湧現，但這些事件的發生，往往會伴隨著「待解決」的急迫性，這時候到底該怎麼辦？你的腦中可能會浮現一句告誡自己的話，而且會因為說一次沒用所以要叮嚀自己三次：先處理事情，再處理情緒！先處理事情，再處理情緒！先處理事情，再處理情緒！

但這是不健康的。

對，這真的不健康。

我始終抱持著不完全認同的想法。

根本不可能！根本太困難！

情緒跟感受本來就與生俱來，對一切外在因素的反應，在有「感覺」的瞬間，選擇壓抑，以為時間過了就會沒感覺了⋯⋯但下回相同類似的事情發生時，只會發現反彈更大了，然後漸漸走向麻木、無感的方向。

那到底要先處理哪一個？

情緒，怕誤事。

事情，怕麻木。

對我來說，可能比較好的方式是「接納」。

事件發生時，情緒上來，選擇接納當下有情緒的自己，減少對自己的批判和苛責，認清和壓抑不是同一件事。

我感覺到憤怒。

我接納正在生氣的自己，不為自己的脾氣下註解。

我接受這件事情的發生。我接受事件可能會造成我情緒上的起伏。

我能允許自己有不愉快的感受，於此同時，我也能不因為這些感覺拉扯到我後續的決定。

兩種處理看起來結果差不多，但走向是完全不同的兩回事。

壓抑，是刻意忽略，假裝它不存在，打算後面再處理，但通常會直接跳過。

接納，是允許它存在，但不讓自己受影響，一樣會處理情緒感受，但會理解事情有先後和急迫。

聽起來好像很難？沒關係，深呼吸幾次，讓自己試試看。也許可能大概會有新的覺察。

有些人會覺得我情緒很穩定，很理性。

我真的很想說一百次大錯特錯，我只是能在很短時間內幫自己踩一下煞車而已。接納當下的情緒，接受事件的發生，但不一定認同。

不過話說回來，這些日常中，影響我們彼此情緒的大小事（我本來想講小屁事），試問自己十年後還會在意嗎？

如果不會，好像也可以少花一點時間去處理，不需要這麼上心。

如果會，那就試著接納這一切的發生和變化，至少十年後回想起來，是盡力而為。

先處理事情，再處理情緒？

我選擇先接納情緒，再去處理事情。

而十年後不會太在意，甚至想不起來的事情，我會選擇少用點力氣。

-D2

-20231227

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